Ég er búinn að sjá alltof oft þar sem að menn eru að kvarta yfir því að þeir viti ekki hvað þeir eiga að borða til að kjöta sig. Þetta er það sem að ég fylgi reglulega(fæ ógeð á endanum og hvíli mig smá) og hef gert með miklum árangri og þá aðalega í því að styrkjast. 8 – Máltíð 1 hafragrautur (uppbyggingar prótein), 1 matskeið lýsi 432 kal, 28g af próteinum, 25g af kolvetnum, 14g af fitu. 11 – Máltíð 2 Gainershake 1200 kal, 70g af próteinum, 185g af kolvetnum, 28g af fitu 14 – Máltíð 3 2...