Ég hef núna verið að lyfta í um það bil 9 mánuði og hef alltaf verið að æfa samkvæmt sama plani sém ég lét mann með reynslu útbúa handa mér. Mig langaði til að útbúa plan sjálfur sem mundi henta mér vel og tel ég bara að mér hafi tekist það ágætlega. Endilega gefið mér gott comment um breytingar eða einhverja vitleysu sem ég hef gert þar sem ég er 16 ára og hef ekki of mikla reynslu af lyftingum þarf ekki að vera að þetta sér rétt gert hja mér. Dagur 1 : Brjóst Dagur 2 : Bak og bís Dagur 3 :...