Er tilturðlega nýbyrjaður í ræktinni (rúmlega 3 mánuðir) og þarf að vita tvennt: 1. Er 16 ára, 1.79 á hæð og 60 kg (ég veit, mjög lítið). Ef ég fer í ræktina svona 6.5 sinnum að meðaltalai á viku, er ég nokkuð að skemma vöðvana ef gert er ráð fyrir því að ég sé á frekar erfiðu prógrammm)? 2. Er einnig að reyna fitna í leiðinni, skemmir það vöðvavaxtarferlið að borða t.d. franskar með kokteilsósu hvern einasta dag ef ég borða hollan mat í kringum þann tíma sem ég stunda ræktina, t.d. skyr?