Er það ekki flokkað sem heilhveiti brauð ?

Okey ég var að spá hvort ég væri að éta nóg af öllu sem ég þarfnast btw. er að byggja mig upp Morgunmatur : 4 soðnar eggjahvítur, eitt glas af safa og 2 glös af fjörmjólk. Morgunkaffi 10:00 : dolla af túnfisk í vatni minnir að hún sé 120 gr.. Hádegi 12:00 : Langloka með eggjum,grænmeti og sinnepssósu, og tvær dollur af kea skyri Kaffi 15:30 : Protein bar og banani Seinna kaffi 17:00 : Appelsína Kvöldmatur 19:30 : c.a 150-200 gr af kjúkling,fisk eða kjöti, og c.a 100-150 gr af grænmeti...

Var að gera smá æfingarplan upp á gamnið :D ég er 15 ára og nýbyrjaður að lyfta ég vildi tjékka hvort þetta gagnaðist mér eitthvað.. en hér sjáiðið hvernig hun er Mán = Bicep,Forearms Bicep = Hammer Curl Concentration curls Cross body hammercurl Venjuleg bicep curl Lying bicep curl Seated Dumbbell Inner-Bicep Curl Zottman Curl Forearms = Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl Seated Dumbbell Palms-Up Wrist...