Veit ekki hvernig réttstaðan er hjá honum en hann stefnir held ég á að setja íslandsmet í loggaliftu núna 14 nóvember. Hann er allaveganna búinn að bulka uppí 177 kíló svo það verður gaman að sjá kappann :) Getur séð frétt á: http://vodvafikn.net/
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=112127931 Prófaðu að lesa eitthvað hérna og skoða videoin, ætti vonandi að hjálpa. Svo væri ekki bad move ef þú vissir um einhvern sem er reyndur í lyftingum að spurja hann um pointers. Gætir líka tekið upp video og sent á spjallforum (t.d. bodybuilding.com). (Til að fá gagnrýni á formið)
Gúgglaði. http://www.southbeach-diet-plan.com/glycemicfoodchart.htm eða http://www.carbs-information.com/glycemic-index-food-chart.htm Ertu að reyna að halda því fram að hafrar séu ekki góð kolvetni? Það er einn besti morgunmatur sem þú getur fengið. Svo hvað færðu þér fyrir og eftir æfingar til að fá orku og til að stækka? + sætar kartöflur eru nú grænmeti. Hvaðan ert þú að fá þetta?
Brown Rice 55 Sweet Potato 54 Oatmeal 49 Whole Wheat Bread 69 (kannski frekar hátt) High GI foods have a glycemic index of more than 70. Low GI foods have a glycemic index of less than 55. Medium GI foods are in between. En já, hvaðan vilt þú þá fá flókin kolvetni?
Þegar þú hitar upp í dedd eða tekur stiff taka overhand grip (báðir lófarnir snúa að þér) Niðurtog, róður, upphýfingar ef þú getur. Já, ef þú ert ekki að nota kalk, splæsa sér í kalk.
Hvað með hang clean? þó ég sé ekki mikið í ólympískum þá held ég að það sé auðveldara að læra það en clean frá byrjun og minni slysahætta, en eins og ég sagði ef hann þekkir einhvern sem getur kennt honum þá væri það frábært. http://www.youtube.com/watch?v=wSm8XMlo198
Við viðbót við fótbolta mundi ég lyfta 2-3x i viku, fer eftir því hversu oft þú æfir fótboltann. Taka þá stórar æfingar, hnébeygjur, réttstöðu, standandi pressu, bekk, upphýfingar, dífur. Jafnvel ef þú getur fengið einhvern til að kenna þér clean að clean-a, gott fyrir snerpuna.
“ekki taka allan líkaman í einu heldur taktu vöðvahópa.” Ehh..ha? Málið fyrir byrjendur er að taka stórar æfingar sem taka á öllum líkamanu, beygjur, réttstöðu, pressu, o.s.frv. Hraðari að bæta á þig massa með compound æfingum. Mundi ekki mæla með að fara að taka isolate plan nema þú sért að fókusa á vaxtarrækt. Ekki nema ég sé í miklum misskilning hérna.
Æfðu allan líkamann, þá styrkirðu og stækkar allan líkamann og byssurnar í leiðinni. Taktu hnébeygjur og réttstöðu, ekki bara bekk! Það er fátt asnalegra, að mínu mati, en að sjá gaur sem er alltaf pumpandi bekk og elsku bísepana sína en er svo með mjórri leggi en framhandleggirnir á mér.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
