Eina leiðin til að þyngjast er að borða fl hitaeiningar heldur en þú brennir! Taka mataræðið í gegn. Borða alltaf nóg. Getur bætt haframjöli og ólífuolíu í blandarann þegar þú býrð til próteinsheik (banana og mjólk líka) til að fá fleirri hollar hitaeiningar, holla fitu, kolvetni og prótein Mæli annars með kreatíni, ZMA á kvöldin, lýsi, mysuprótein og gaine