mánudagsprógramið hjá mér hljómar svona núna mánudagar: Kassi og þríhöfði bekkpressa; warm up stöng, 20-30 rep 50, 15 rep 60, 10 rep 70, 8 rep ( ætti ég að taka meira? þetta eru bara safe þyngdir, get tekið mikið meira ) hallandi bekkur upp handlóð. 22.5, 10 rep 25, 8 rep 30, 6 rep 40, 4 rep Hallandi bekkur niður stöng. 60, 10 rep 70, 8 rep 80, 6 rep 90, 4 rep 100, 2 rep lok æfingu smá skokk á bretti eða hjóla Bætt við 20. febrúar 2010 - 12:19 tók mál utanum tvíhöfða og þríhöfða 48.8cm og...