okei ég er 18 ára stelpa, 180 cm , 68 kíló og mig langar að fá flottari maga og læri eruði með e'ð prógram veit að það er þessar týpisku magaæfingar en eruði með e'ð annað vikuprógram eða e'ð, eða heimasíðu til að stilla svona prógram og með mataræðið:) öll hjálp velþegin takk :D