væri líka sniðugt að gera æfingarnar oft og mörg reps staðin fyrir að sprengja þig á nokkrum lyftum til að auka úthaldið á vöðvunum staðin fyrir að verða sterkur og hafa ekket úthald, annars er það bara basic dótið svo er það bara að finna eitthvað gott program til að fara eftir ;D