Compound æfingar þeas bekkur deadlifts squats ekki overtraina taka 2 daga recovery pásu eftir t.d. handadag ekki traina sömu vöðva daglega, vöðvarnir þurfa tíma til þess að móta sig og laga sjálfa sig, drekka slatta af mjólk fleiri egg éta kjúkling og plís ekki fara í ræktina daglega 5 sinnum í viku max og flokka eftir dögum t.d. mánud er f hendur þriðjudagur magi/bak eða bak a sérdegi lappir svo etc
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
