meina ef thu er ad glima nokkrusinnum i viku og sparra, svo gerirdu armbeyjur, hnebeyjur, sprawl og fleira, thetta flokkast allt undir strenght and conditioning, og gainerinn hjalpar tha vid ad baeta a thig thingd, td. eg er i brennslu nokkru sinnum i viku og aefi mjog stift, og eg lettist ekki neitt thott ad eg se ekki a gainer og eg er ekki ad lyfta neitt til ad reyna ad halda thyngd