umm… þú þarft sko ekkert að vera að spá í þessu..ef þú er 13 þá ertu örugglega að stækka mjög hratt og það er ekkert óeðlilegt að bæta á sig 3 kg á einu sumri og fyrir utan það að ef þú ert ekki nema 13 þá áttu ekkert að vera að spá í hversu miklu þú ert að bæta á þig!!gleimdu þessu bara.
athugaðu að það eru örfáir sem geta borðað mjálkurvörur áður en þeir fara að hreyfa sig svo ég ráðlegg þér ekki að fá þér til dæmis jógúrt eða skyr eða einhvað svoleiðis..en ég mæli klárlega með banana :D
hehe þegar ég byrjaði í réttstöðu þá var ég að pumpa 90-100 kg og er ekkert að skammast mín fyrir það:P(btw ég er ekkert að reina að metast vildi bara koma þessu hingað inn:D)
á ég þá bara að panta hérna? http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html og það verður komið eftir nokkra daga?? og hvað helduru að ég ætti að panta mikið?2lps hvað er það þungt í g?
hahaha það er alveg greinilegt að þú ert ekki greindur….væðvi.þetta ætti hver sem er að geta fattað að þarna á að standa vöðvi,meira að segja einhver pólverji gæti fattað þetta… það er alveg greinilegt að þú ert ekki greindur…afsakið að ég er ekki með íslenskt lyklaborð svo að innsláttarvillur eru frekar algengar hjá mér…
okey fyrirgefðu ef að upphrópunarmerkin fara eitthvað í taugarnar á þér en auðvitað veit ég eithvað um þetta eftir að hafa farið á fyrirlestur í einhverjar klst um þetta og eitthvað annað…ég meina hvað ætti hann að vita meira um þetta en ég??hann getur ekkert rökstutt það afhverju þetta þjálfar ekki magavöðvana.það eina sem ég er búinn að heira frá þeim er að þetta þjálfi ekki magavöðvana af viti og svo ekkert útaf hverju.Ef þú spáir aðeins í því þá ætti þetta að þjálfa magavæðvana…En ég get...
eki það er nátturulega mjög gott að fara til sjúkrþjálfara:Dþeir ættu að geta lagað líkamsstöðuna þín..en annars held ég að það séu ekki neinar bakæfingar sem laga þetta:Sen ég mindi kíkja til sjúrkaþjálfara.:P
okey mér er allveg sama hvort þið trúið þessu eða ekki það kemur allavega ekki niður á mér.en þessi æfing eikur blóðflæðið til vöðvana.mér er bara allveg sama hvað sem þið segið um þetta.þið getið bara prófað að spirja sjúkraþjálfara eða mjög góðan einkaþjálfara.
jáh okey hann bara laug að heilu knattspyrnudeild og hann er bara eithver hálviti útí bæ sem bara falsaði það að hann væri nuddari…ohh hvað er að mér. hvernig læt ég…fyrirgefðu mér ég skal þá bara taka mark á eithverjum fræðimanni einsog þér.
bíddu hefur þú eithverja reinslu af einkaþjálfun eða eithverju öðru??shit djöfull verð ég pirraður af svona fáfræði og öðru kjaftæði!!!auðvitað vita nuddarar helling um vöðvana..hann var líka fenginn til að halda fyrirlestur svo..shit hálviti!!!
já okey hann heitir Brynjar Pétursson og hann veit mjög mikið um alla svona líkamsrækt! Hann er líka menntaður nuddari þannig ég fatta ekki allveg hvað þú ert að þrasa um sko!!
sko þú þjálfar allveg magan að ráði með að labba með hann spenntan en vöðvarnir sem maður þjálfar eru inri magavöðvana.Þessi æfing er mjög góð fyrir t.d. þá sem stunda fótbolta því að ef þú ert með inri magavöðvana góða þá verður maður eithvað skotfastar og nákvæmari:p þetta er eithvað sem ég heirði frá svona þjálfara eithverjum gegt pro gaur:D
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
