flug á bekk þá lygguru á bakinu og setur hendurnar út eins og þú sért að fara að fljúga … og svo seturu þær saman með að hafa þær beinar (hefur þær samt smá bognar) og setur hendurnar saman fyrir ofan bringuna á þér .. samt tæki frekar 10 , 8 , 6 og þyngja alltaf hliðarlyftur þá ertu með hendurnar niður með líkamanum og lyftir þeim út til hliðina