Sælir, ég er 16 ára og er búinn að vera svoldið heavy mikið í ræktinni. Nær kominn í mína kjörþyngd og allt gengur bara vel. Þó hef ég verið að borða MJÖG lítið (um 1000 HE á dag) og mér skilst að það eyðinleggji vöðvana mína að borða svona lítið.. Ég er búinn að vera lyfta mikið og finn ekki beint fyrir beinum mun nema þreytu inn á milli. (Brenni 3 daga vikunnar, lyfti aðra 3.. og tek hvíldardag). Ef ég vill ekki fitna aftur en er spenntur fyrir vöðvauppbyggingu.. hvað á ég að borða til að...