Spurning sem eflaust margir hafa spurt sig að. Hvort ætti ég að æfa spin eða glide. Það er margt sem mælir með því að æfa glide og margt sem mælir með að æfa spin en það er líka margt sem mælir á móti hvoru tveggja. Glide Glide er ekki eins tímafrekt og spin, flest heimsmet hafa verið sett með glide og síðustu tveir ólympíuleikar hafa sigrast á glide tækninni. Spin Þú nærð meiri hraða á kúluna með spin og getur því kastað lengra, Spin er tímafrek tækni og þarf mikið að halda henni við,...

Sko þannig er mál með vexti að ég sé alltof marga “kastara” koma inn í tækjasal og taka svo bara venjulega bekkpressu. Mig langaði að koma þeirri skoðun minni á framfæri að kastarar sem gera ekki annað en bekkpressu í tækjasölum eru fífl. Bekkpressa hjálpar þér ekki að ráði í neinni kastgrein. hinsvegar ef þú hallar bekknum aðeins upp þá ertu strax kominn með e grundvallarhreyfinguna í kúluvarpi. Um Flug á bekk gilda sömu grundvallarlögmál. Hér á eftir kemur svo þær æfingar, sem samkvæmt...

Hæ hæ langaði bara að setja inn smá svona á þetta steindauða áhugamál. prógramm til að bæta sýruþol svo um munar. Dagur 1 Hlaupið í 15-20 mínútur á 10km tempói í upphitun hvíld í 5 mínútur og svo fjórar drillur tvisvar sinnum hverja drillu hvíld í 5 mínútur eftir drillurnar. Tvær 200m hraðaaukningar og Tvo 200m líðandi. Hlaupa 150-200m á 36 sekúndur hlaupa svo strax 100-150m án hvíldar á milli á 30 sekúndum, skokka rólega 50m og gera þetta svo aftur. Semsagt hlaupið tvo hringi og svo hvíld í...