Myndi bara byrja á því að stytta æfingarnar aðeins og sjá hvernig það virkar. Hvað ertu annars að mæta oft í viku og verður þér strax flökurt t.d. eftir fyrstu æfinguna?
Sýnist enginn vera búinn að minnast á mataræði. En ef þú vilt léttast þá skiptir mataræðið 70-80%. Borðaðu hollt og gott sirka 5-6 litlar máltíðir á dag ásamt hreyfingu og þá sérðu árangur.
Kjellingar fýla litla sæta tappa það er staðreynd. Þú getur vel lyft án þess að hætta að stækka, haltu þér bara í 12-15 endurtekningum og fáðu næga hvíld.
Reiknaðu hvað þú brennir mörgum kaloríum á dag mínusaðu það með 500 kcal og þá er gamli kominn með þetta. Síðan er líklegast best að halda næringarhlutföllunum 40% prótein, 40% kolvetni og 20% fita. Bætt við 13. júní 2010 - 21:51 P.S. Sleppa helst öllum kolvetnum eftir kvöldmat.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
