Hugi.is - Notendur

Re: Líkamsræktarplan

í Heilsa fyrir 13 árum, 4 mánuðum

Því miður nei. Er frekar skeptískur á það að posta myndböndum/myndum af mér á netinu. Og ég er ekki að segja að þetta sé BESTA leiðin til að stækka, bara að segja að ég hafi bjargað mér ágætlega þrátt fyrir að hafa ekki næga þolinmæði til þess að stunda eh eitt prógramm :)

Re: Líkamsræktarplan

í Heilsa fyrir 13 árum, 4 mánuðum

Fyrir: sirka 16-18%bf 73kg bekkur: 80 squat: 120 dedd: 140 Eftir: skríða niður í 13%bf 76kg bekkur:110 squat: 175 dedd:200 (næstum 202,5) Þetta gerðist allt í vetur (síðan í nóvember). Nennti ekki að skrifa þetta aftur. Er kominn aðeins hærra núna í öllum tölum. Upp í 77,5 kg (give or take), og bæti því við að ég er ekki nema rétt 170 þannig… Er ekki að segja að ég sé sterkasti gaurinn hérna, en þetta ætti að sýna þér að það er pottþétt hægt að ná árangri með því að gera eins og ég :R

Re: Dagleg notkun vítamín- og bætiefna

í Heilsa fyrir 13 árum, 4 mánuðum

Af hverju án A og D vítamíns? Einhver sérstök ástæða, eða bara tilviljun að þú valdir þá tegund?

Re: Líkamsræktarplan

í Heilsa fyrir 13 árum, 4 mánuðum

http://www.youtube.com/watch?v=-Gp1kVAEFAI Mér leið eins og chris farley við að lesa þetta.

Re: Líkamsræktarplan

í Heilsa fyrir 13 árum, 4 mánuðum

Getur alveg bætt þig þótt þú haldir þig ekki við fyrirfram ákveðið prógramm. Þarft bara að vinna heimavinnuna þína vel.

Re: Líkamsræktarplan

í Heilsa fyrir 13 árum, 4 mánuðum

nei en ég er með svo mikinn athyglisbrest þegar kemur að lyftingum að ég tolli ekki á neinu ákveðnu prógrammi mjög lengi. Það er boring að gera það nákvæmlega sama viku eftir viku.

Re: Líkamsræktarplan

í Heilsa fyrir 13 árum, 4 mánuðum

Af hverju að láta manninn fylgja ákveðnu prógrammi sem verður án efa drepleiðinlegt og drepur niður allann áhuga. Kenna honum frekar réttu lyfturnar, nokkur beisik bodypart split og sleppa honum svo lausum.

Re: Líkamsræktarplan

í Heilsa fyrir 13 árum, 4 mánuðum

Ef þú ert 63 kíló og hefur verið að bæta töluvert á þig, hvers konar mús varstu eiginlega? Annars mæli ég með því að finna eitthvað basic prógram bara, einhver annar getur hjálpað þér með það. En það sem er algjört möst fyrir það að stækka er að borða eins mikið og þú mögulega getur. Annars geturðu prófað það sem ég er að gera núna sem er að æfa án þess að vera með ákveðið prógramm. Taktu það sem þig langar að taka/það sem er ekki aumt og passaðu þig bara á því að taka súper þungt á stóru...

Re: Vindgangur

í Heilsa fyrir 13 árum, 4 mánuðum

drekka vatn eins og motherfucker.

Re: 2 secúntur í flugtak.

í Heilsa fyrir 13 árum, 4 mánuðum

hvar er six pakkið maaaaaar? og já, ég sver að maður gæti flogið á þessum vængjum!

Re: þyngjast

í Heilsa fyrir 13 árum, 4 mánuðum

aah brainfart :@ bæti því líka vel að rjómi og smjer eru good shit. Setja það í allt!

Re: þyngjast

í Heilsa fyrir 13 árum, 4 mánuðum

Step 1: locate food Step 2: eat said food. Repeat. Samt án djóks ef þú ert 55 kg þá gildir það bara að éta allt sem að kjafti kemur. Reyndu að halda þig við hollann mat ef þú hefur áhuga á að halda fituprósentunni niðri en annars áttu að borða eins mikið og þú getur. Bætt við 30. júní 2011 - 22:31 úú og drekktu nýmjólk. Ef þú léttist ekki á nokkrum lítrum af nýmjólk á dag þá er eitthvað mjög skrýtið í gangi hjá þér.

Re: topp 5

í Tilveran fyrir 13 árum, 5 mánuðum

1:Kalt vatn 2:Köld nýmjólk 3:köld léttmjólk 4:volgt vatn 5:volg nýmjólk 6:volg léttmjólk 7:heitt vatn 8:heit nýmjólk 9:heit léttmjólk 10:rjómi 11:te 12:kaffi 13:other stuff

Re: Skokk/hlaup

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Faster=better þú getur þjálfað meira en þú heldur borðaðu meira,borðaðu hollar, lyftu þungum hlutum. Það mun hjálpa þér að léttast.

Re: Hvað er að gerast þarna?

í Harry Potter fyrir 13 árum, 5 mánuðum

tæknilega séð er Voldemort eini gaurinn sem að ætti ekki að geta myndað verndara, en hann þarf þess ekkert… held t.d. að bellatrix gæti alveg kallað fram einhverjar ánægjulegar minningar, án efa af því þegar hún er að pynta fólk.

Re: Fjarþjálfun

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Nei þetta semsagt virkar þannig að þú ferð 3 daga í viku (segjum bara mán,mið,fös), og þá raðast það þannig mánudagur: A miðvikudagur: B föstudagur: A og svo snýrðu því við í næstu viku þannig: mán:B mið:A fös:B og þannig koll af kolli.

Re: Fjarþjálfun

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

prófaði stronglifts prógrammið í 5 mánuði, virkaði helvíti vel. Ef ég hefði verið duglegri þá hefði ég getað náð betri árangri, en ég bara nennti því ekki.

Re: Fjarþjálfun

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

kíktu bara inn á stronglifts.com eða gúgglaðu starting strength og lestu þér til.

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Neinei, það eru til margar leiðir að sama takmarkinu, ég skal viðurkenna það. Mér finnst bara svo gaman að vera hrokafullur asni! Eitt það skemmtilegasta sem ég geri.

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Fyrir: sirka 16-18%bf 73kg bekkur: 80 squat: 120 dedd: 140 Eftir: skríða niður í 13%bf 76kg bekkur:110 squat: 175 dedd:200 (næstum 202,5) Þetta gerðist allt í vetur (síðan í nóvember). Við þetta má einnig bæta að ég hef mikið jafnari orku yfir daginn, líður frábærlega, hef ekki orðið var við neinn flensuskít í allann vetur og skít á hverjum einasta degi kl:20 like clockwork og þarf sjaldan að skeina oftar en einusinni. Það er náttúrulega ekki hægt að gulltryggja það að þetta sé matarræðinu...

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

mæli líka með the paleo solution

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Skelli á þig nokkrum heimildum, mæli með því að þú finnir þér þær og lesir. Eaton, SB and Eaton SB III 2003. An Evolutionary Perspective on Human Physical Activity: Implications for Health. Comp Biochem Physiol A 136, 153-159. Wharton, CH. Ten Thousand Years From Eden: Metabolic Man. Orlando: Winmark Publishing, 2001. Audett, Ray. Neanderthin. New York: St. Martin's Press, 1999. Eaton, S. Boyd, Shostak, Marjorie, and Melvin Konner. The Paleolithic Prescription: A Program of Diet and Exercise...

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Nei en þú getur (og hefur) oft lent í því IRL að þurfa að halda á þungum hlutum. BITCH!

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Seinustu sirka 100 ár hefur heilsa og lífsgæði og lífslengd manna aukist töluvert mikið. Má það ma. rekja til mataræðis, betri skilnings á líkamanum, gífurlegra framfara læknavísinda og fl. Ef þú tækir þér tíma í það að skoða þetta þá myndirðu sjá það að þegar við tókum upp okkar núverandi matarræði, þá lækkaði meðalhæðin um meira en 10 sentimetra og þá fyrst fara að sjást merki um tannskemmdir á fornleifum. Við erum aðeins að ná aftur okkar náttúrulegu hæð núna vegna þess að nú er í fyrsta...

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Nei en þú myndir samt aldrei neita því að ef til slagsmála kæmi þá værirðu mikið frekar til í að hafa nelson við hliðina á þér heldur en sveppa.

Notendur

Re: Líkamsræktarplan

Re: Líkamsræktarplan

Re: Dagleg notkun vítamín- og bætiefna

Re: Líkamsræktarplan

Re: Líkamsræktarplan

Re: Líkamsræktarplan

Re: Líkamsræktarplan

Re: Líkamsræktarplan

Re: Vindgangur

Re: 2 secúntur í flugtak.

Re: þyngjast

Re: þyngjast

Re: topp 5

Re: Skokk/hlaup

Re: Hvað er að gerast þarna?

Re: Fjarþjálfun

Re: Fjarþjálfun

Re: Fjarþjálfun

Re: fita og vítamín með heavy workouts

Re: fita og vítamín með heavy workouts

Re: fita og vítamín með heavy workouts

Re: fita og vítamín með heavy workouts

Re: fita og vítamín með heavy workouts

Re: fita og vítamín með heavy workouts

Re: fita og vítamín með heavy workouts

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi