byrjaðu að stunda líkamsrækt, ekki bara bekkinn, keyptu þér vöðvaþyngingarefni t.d progain á svoleiðis sjálfur, borðaðu hollan og próteinríkan mat á minnsta kosti 3 tíma fresti, en þetta tekur allt sinn tíma ég er búinn að vera á frekar afslappaðri þyngingu í 3 mánuði og hef þyngst um 6 kg