Haha, same.

Ég lenti í nákvæmlega þessu, og er alltaf tæpur á þessu ef ég æfi mikið. Bara passa að teygja vel og jafnvel nudda þetta vel. Ég nota skopparabolta til að rúlla þetta úr.

Þetta eru vöðvarnir í framhandleggjunum sem eru að valda þessu, þeir stífna upp og toga í sinarnar í olnboganum og valda svona verkjum í olnboganum. Passa bara að vera ekki of mikið að djöflast í gripunum. Reyna að vera slakur þótt þú sért að grípa í gallann og svona.

Ég fór til hans Markus Kislich þegar ég var sem verstur, hann nuddaði þetta úr mér á mjög sárskaukafullan hátt.

Svo er goodshit að taka íbúfen fyrir æfingu (2x 400mg hjá mér), það hjálpar þér að komast í gegnum æfinguna.

Það virkaði aldrei fyrir mig að taka mér einhverja pásu í einhvern tíma, kom alltaf aftur. Kannski bara sleppa einni æfingu í vikunni ef þú getur á meðan þetta er sem verst.