Það er bæði kennt fyrir byrjendur og lengra komna. Hér er stundataflan: http://mjolnir.is/wordpress/?page_id=24

Þá myndi ég passa vel upp á að teygja og svona, gera liðleikaæfingar og háma í þig glucosamine eða eitthvað annað sem heldur liðamótunum góðum, sérstaklega ef þú ætlar að fara í eitthvað glímusport, s.s Judo eða BJJ.

Annars held ég að það sé nokkuð víst að allavega svona til að byrja með þá myndi BJJ eða MMA 2x í viku meðfram kraftlyftingum bitna eitthvað á árangrinum með lóðin, svona á meðan líkaminn er að venjast því að vera að gera bæði. Margir vanmeta það hversu mikið sjokk það er fyrir líkamann að glíma við annan spriklandi líkama sem neytar að vera kyrr, það er hreyfing sem á sér fáar hliðstæður í öðrum íþróttum. Jafnvel fólk sem er í fantagóðu formi er smá tíma að venjast þessu mjög svo óvenjulega athæfi og hætta að vera lemstrað og stirt eftirá.

Ég myndi þessvegna tímasetja þetta þannig að þú værir að byrja í MMA/BJJ þegar þú ert á þeim punkti í lyftingaprógramminu að vera að lyfta t.t létt.

Bætt við 30. september 2009 - 10:11
Þ.e.a.s ef þú ert að nota einhverskonar “periodization” prógramm.