Ný námskeið hefjast 7. janúar - Skráning í gangi !


6-vikna námskeið - hádegisnámskeið og eftirmiðdagsnámskeið. Æfingahúsnæði Mjölnis, Mýrargötu 2. Takmarkaður þátttakendafjöldi
.
Eftirmiðdagsnámskeiðið er mánudaga, miðvikudaga og föstudaga klukkan 17.15 - 18.00, en hádegisnámskeiðið klukkan 12.10 - 12.50 þriðjudaga og fimmtudaga.

Áhersla er á vöðvaúthald, styrk og fitubrennslu. Tímarnir eru stuttir en markvissir og æfingarnar, fjölbreyttar og krefjandi.

Byrjendur jafnt sem lengra komnir geta tekið þátt í tímunum þar sem hver og einn getur stýrt álaginu með þyngd kúlu og fjölda endurtekninga. Ketilbjöllubyrjendur geta fengið kynningartíma fyrir námskeið þar sem farið er yfir grunnæfingar.


Ketilbjöllur eru fyrir þá sem vilja stórbæta úthald, auka vöðvastyrk og brenna fitu.

Ketilbjöllunámskeiðin henta þeim sem vilja æfa af krafti í stuttan tíma í einu, 3-4 sinnum í viku, í frábærum félagsskap sem gefur aukakraft og aðhald. Námskeiðin eru fyrir þá sem vilja ná árangri og eru tilbúnir til að vinna fyrir honum.


Hérna er video sem ég setti saman fyrir www.kettlebell.is (muna að hafa hljóð á) Ef þú smitast af stemningunni og langar til að vera með, hafðu samband við Völu Mörk í 696 1179 eða vala@kettlebells.is og pantaðu frían prufutíma. Þú átt ekki eftir að sjá eftir því!

http://www.jonarnar.org/mjolnir/video/Kettlebells_trailer_lq.wmv
(save target as)

————————————————

Umsagnir um kettlebellsæfingarnar

“Eftir 11 ára reynslu í bardagaíþróttum hef ég æft eftir margskonar æfingaraðferðum, sumar til þess að verða betri bardagaíþróttamaður og aðrar til þess að auka styrk, snerpu, sprengikraft og úthald. Ég verð að segja það að kétilbjöllurnar slá gjörsamlega öllu út í þeim málum. Ég hef aldrei kynnst eins áhrifaríkum æfingu eins og Vala lætur okkur gera. Ég hef lent í allskonar meiðslum eftir að hafa verið keppnismaður í 11 ár og hafa þau eyðilagt helling fyrir mér, eftir að ég byrjaði að æfa hjá Völu þá hef ég ekkert fundið fyrir þessum meiðslum, sem mér finnst nánast ótrúlegt! Ég finn gríðalregan mun á mér eftir að ég byrjaði að æfa með bjöllunum og tími engan veigin að hætta því ég vill halda áfram að sjá svona góðan árangur. Auk þess er Vala frábær þjálfari með mikinn metnað og mikla þekkingu á hreyfigetu líkamans”

Jón Viðar Arnþórsson
Formaður Mjölnis
Kickbox þjálfari
Lögreglumaður

“Ég hef stundað íþróttir í mjög mörg ár, tekið þátt í alþjóðlegri keppni í 10 ár og þjálfun með ketilbjöllum er besta alhliða þjálfun sem ég hef prófað. Mér persónulega finnast bjöllurnar hafa yfirburði yfir venjulegar lyftingar og þolþjálfun eins og t.d. hlaup, þar sem ketilbjöllur eru styrktartæki og þrektæki í einum pakka. Námskeiðið sem ég fór á 14 febrúar var 8 klst. og á þeim tíma tókst kennurunum að sýna frábærlega hversu fjölþætt tæki ketilbjöllurnar eru og hversu mikið er hægt að gera með þeim. Þeir sýndu líka að þrátt fyrir að þetta sé afburðar þjálfunartæki fyrir íþróttafólk þá eru þær mjög góðar fyrir þá sem eru á byrjunarreit. Ketilbjöllur eru núna fastur hluti af mínu æfingaprógrammi og með hverri æfingu sem ég tek með bjöllurnar því verð ég hrifnari af þeim."

Bjarni Skúla
Afreksmaður í JUDO
lögreglumaður

“Ég hef stundað Kettlebells í 6 mánuði og árangurinn hefur ekki látið á sér standa.
Æfingarnar sameina styrk, þol og gott úthald. Kettlebells er skemmtileg og árangursrík leið til þess að koma sér í gott líkamlegt form enda mikil brennsla.
Ég mun hiklaust halda áfram og mæli með Kettlebells fyrir alla sem þora.”

Heiðar Ingi Heiðarsson,
Íslandsmeistari IFBB í fitness 2007, Íslandsmeistari IFBB í unglingaflokki í fitness og vaxtarrækt 2006
Lögreglumaður


“Frábær alhliða líkamsrækt. Hentar vel fyrir upptekið fólk því æfingarnar eru stuttar og kraftmiklar. Vala skapar fjölbreytt og skemmtilegt æfingaumhverfi og er frábær þjálfari!”

Sólveig Sigðurðardóttir
Margfaldur Íslandsmeistari í karate
BJJ iðkandi
Læknanemi


“Það sem mér finnst kettlebells hafa gert fyrir mig framar öllu er aukin líkamlegur skilningur, þ.e.a.s. mér finnst ég vita hvernig líkaminn minn virkar og ég næ að nota hann á sinn náttúrlegasta hátt. Sem íþróttamaður myndi ég taka kettlebells fram fyrir alla aðra styrktarþjálfun!”

Gunnar Nelson
Atvinnumaður í MMA (mixed martial arts)
Keppnismaður í BJJ
Þjálfari

————————————————-

Áhugasamir eru beðnir að skrá þátttöku með því að senda tölvupóst á vala@kettlebells.is eða hringja í 696 1179. Nánari upplýsingar fást í sama tölvupóstfangi og síma.


Verð kr. 16.500 (Mjölnismeðlimir 13.500)


Nánari upplýsingar á www.kettlebells.is