Ef þú hefur aðgang að venjulegri stöng og svona 150 kg af lóðum þá mæli ég með því að þú kíkir á bók sem heitir “Power to the people” eftir Pavel Tsatouline. Hún er massagóð fyrir þá sem eru í bardagalistum. Einföld og stílhrein prógrömm sem svínvirka. Byggja á gömlum merg og taka það besta úr kraftlyftingum og ólympískum lyftingum og bræða það saman. Mikil áhersla á að lyfta rétt, góð tæknitips og allt skrifað á mannamáli…

Ef þú hefur aðgang að kettlebells lóðum, þá eru þau TVÍMÆLALAUST það besta til að bæta styrk án þess að bæta á sig einhverjum helling af massa….ég fjárfesti mér í 2x16kg kettlebells, og þau ásamt einni standard powerlifting stöng og slatta af lóðum er allt sem ég mun þurfa í ófyrirsjáanlegri framtíð. Ég er að taka hröðum framförum á alla kanta, einnig á stöðum sem ég hef aldrei getað almennilega æft upp í svona vélum. Ég hef þjáðst af krónískum verkjum í mjóbaki svo árum skiptir en nú eru þeir nánast algerlega horfnir, þökk sé deadlifts og kettlebells…

Ef þú ferð í kettlebells pakkann þá er aðal handbókin “The Russian Kettlebell Challenge” eftir sama mann - Pavel Tsatouline.

Kettlebells ekki spurning www.kettlebells.is

Ég hef oft reynt að lyfta þungu til að rífa vöðvana. Verst að vöðvarnir á mér rífa alltaf lóðin.

Kettlebells og Powerkerfið hjá Pavel. Ekki spurning. Ná upp styrk án þess að þyngjast.

Ja eg er að leitast eftir að styrkja mig, ekki þyngjast, er 91 kg nuna sem er fint fyrir mig get farið upp og niður um 2 flokka að vild, 1kg + og 1kg - , og eftir þvi sem eg er að lesa þa er kettlebells malið, en a þvi miður ekki svona mikinn pening hef aðgang af endalausum venjulegum loðum samt… en ætla að næla mer i þessa bok við tækifæri, takk fyrir raðleggingarnar ;)

Þið sem æfið með kettlebells, hvernig gerið þið það og hvernig byrjar maður?

Byrjar maður á að fara á 6 vikna námskeið hjá þessari Völu, og fer maður svo á annað námskeið, og svo enn annað námskeið eða fer maður bara á eitt námskeið og heldur bara áfram sjálfur eftir það?

Ég sé á Mjölnissíðuni að það eru til svona bjöllulóð þar, er það víðar? er hægt að kaupa svona á Íslandi?

Miðað við það sem þú ert búinn að vera að æfa og hversu lengi mæli ég með þreytulausri sjálfsfróun. Hún gefur þér nettar byssur og rannsóknir hafa sýnt að það gerir þig að allt að 28% betri fighter!