Þetta er náttúrulega mjög misjanft, hugsa að venjulega æfi fólk í kringum 4-5 tíma í viku, miðað við 3 æfingar sem eru 1-1,5 í senn, ein æfing til að frá.

Annars er hægt að æfa ótrúlega mikið, í sumar æfði ég í um 4-5 tíma á dag 5 daga vikunnar (1-2 á laugardögum síðan), sem gerir í kringum 20-25 tímar á viku þá.

Þetta fer auðvitað eftir aðstæðum. Ég mæti til dæmis eins oft og ég næ á TKD æfingarnar. Kemst um 5 sinnum í viku í 1-1,5 tíma í senn = 5-7,5 tími á viku.

En venjulega læt ég það ekki nægja og skelli mér að hlaupa eða lyfta og þannig næ ég að æfa um 10-15 tíma á viku. Oft næ ég að mæta á fleiri og tek jafnvel 2faldar æfingar.

En nú er annað sem ég vil benda á. Það er að fólk sé ekki að taka viðmið af fólki sem æfir mikið. Ef þú ert að byrja þá skaltu ekki bæta of miklu við þig, heldur venjast æfingaprógramminu sem þú ert á núna og bæta svo smá við það. T.d. með sprengikraftsæfingum, sprengiþolsæfingum lyftingum almennt eða hlaup.

Ég fer einungis á TKD æfingar á kvöldin en hlaup og þess háttar á daginn. Tek allavega einn dag í viku til að hvíla líkamann. Hvíld er líka mikilvæg til að framfarir geti átt sér stað.

Gangi þér vel að æfa. Hvaða belti er maðurinn annars með???

Ég æfi TKD og fer á fjórar æfingar á viku í 1 og hálfa klukkustund í senn. Þar fyrir utan reyni ég að hlaupa, lyfta og gera vöðvaæfingar eins oft og ég get utan æfinga. Ég mundi segja að ég æfi svona 8-10 tíma á viku samtals. 3 æfingar eru á kvöldin og 1 um morguninn. Hinar æfingarnar mínar eru svona sitt á hvað, en ég reyni að fara út að hlaupa 2-3 viku.