Tekin eftir góða fótaæfingu, endilega segið hvað ykkur finnst mega bæta og svoleiðis :)

Dmitry Lapikov keppir í ólympískum lyftingum.

Heavyweight -105kg: snatch=194kg clean and jerk=230kg

900 gr. af kjöti, 3x300gr. Ostur, beikon, kál, gúrkur og tómatar á öllum hæðum en papríka bara á efstu.

Hérna er betri mynd af flúrinu… ekkert silvur ljós á miðri myndinni :P

Afhverju ekki að smella inn nýrri ;]

Ég byrjaði í þessu í miðjum júlí mánuð vigtaður 102kg. í engu formi, datt niður í 98kg og vigtaðist þarna á expo-inu 101.8kg. og þetta var fyrsta sinn sem ég keppi.

tók þátt í bekkpressu og réttstöðulyftu.

Bekkurinn: opnaði í 65kg. hoppaði svo í 80kg. og reyndi svo í fyrsta sinn við 90kg. og náði því en fékk ógilda lyftu útaf því ég var of fljótur á mér að skila.

Deaddið: opnaði í 150kg. hoppaði í 170kg. og gerði svo eins og planað var að reyna við 190kg. í fyrsta sinn og náði því gildu og var ekkert smá ánægður, var næstum búinn að missa gripið samt þannig þetta hékk á fingurgómunum í vinstri hönd hálfa lyftuna.

ég tók þetta sem upphitunarmót fyrir bikarinn og ég stefni á 150kg. í beygjunum, 100kg. í bekkpressu og 200kg. í réttstöðuni.

vill taka það aftur fram samt að ég er bara búinn að æfa í 4 mánuði og ég er hel sáttur.

fleiri myndir af mótinu hérna http://motivmedia.123.is/album/default.aspx?aid=216804

Ein sú harðasta í bransanum

þar sem englarnir syngja sefur þú,
sefur í djúpinu væra

stendur á flúrinu

Byrjaði núna aftur eftir frí í allt sumar hef verið að lyfta í tvö ár með pásum. Er 17 ára gamall og er ég byrjaði aftur 4 september var ég 80 kg en er kominn upp í 90 kg núna. Tek 115 kg í bekkpressu og 180 kg í deddi.

Markmið fyrir jól: 95 kg í þyngd.
130 kg bekkpressa
200 kg dedd
Hef ekki verið að maxa í beygju.

Hef aldrei sent inn mynd af mér hérna, en bak myndir virðast vera vinsælar þannig hérna er bakið mitt með 11 mánaða millibili. Þið verðið samt að afsaka lélega pósu þarna vinstramegin :P

Ég steig á vigtina á brókinni strax eftir að hafa tekið nýjustu myndina og þá var ég 84,8kg en það má taka það til umhugsunar að það var um kvöld og auðvitað er maður þyngri seinnipartinn frekar en fyrripartinn, þannig ég setti frekar 83-84kg á myndina.