ég að taka hnébeygju hohoho… nei djók Kirk Karwoski einn af mínum uppáhalds. Hann á 455kg í hnébeygju ef ég fer með réttar heimildir.

Hér má sjá mitt bak. Megið alveg spyrja um þyngdir ef þið viljið.

170cm, 76kg, uþb 16% fita.
Þetta er mynd sem ég tók 28. okt.
Hef verið í ræktinni síðan ég var rúmlega 15 og þetta virðist kannski ekki mikill árangur en hendin mín er muuun breiðari en hún var, enda var ég mjög mjór áður.
Ætla að henda inn smá tölum með: Ummál um “björgunarhring” er 91cm og var 96 fyrir nokkrum vikum. Upphandleggur er 34,5cm. Lærið er 60,5cm í ummál og kálfar 37,5cm. Kassinn er 107,5cm.

Í deadi hef ég mest tekið 110kg, squat metið mitt er 120kg en ég tek sjaldan bekk því ég fæ slæman verk í olnbogann við það en hef mest tekið 70kg.

ættla að sýna hámarks árangurinn minn til þessa ;)

Bakið mitt í dag @ 88 kg, er að cutta

18 ára, 190 cm, ca 10-12% fita

14ára 74kg 178cm

þyngri, eldri, sterkari og stærri núna samt.

Þarna eru stöttsin: dedd 120-130kg, bekkur 75-80kg beygja 100-110kg

önnur mynd..bara af bakinu

81 kg, 15 ára (93), 176 cm á hæð

70 í bekk, 160 í deddi, 100 7x í beygju

ákvað að skella inn nýrri mynd…

15 ára (93), 176 cm á hæð, 81 kg

160 í deddi, 70 í bekk og 100 7x í beygju

k

Tekin í sumar þegar ég var c.a. 65 kg.

Er núna að þyngja mig og orðinn 70.9 kg, og allt á uppleið.