lýsi
Annars hefur riggaður t-bar með svona V attachment gaur gert alveg HELLING fyrir mig. Svo er það bara þetta basic dót, dedd, róður, niðurtog og upphífur. Reyni bara að fókusa á að ‘kreista’ bakvöðvana vel í toppnum á öllum lyftum og fara mjög hægt í neikvæða hluta lyftunnar til að fá sem mesta hyperthrophy.