BigGunz666 fyrir 15 árum, 2 mánuðum Fjöldi lestra: 1630

Hjálp

Ég er 16 ára strákur er búinn að vera að lyfta núna í tæpt ár og sé engann árángur…

ég hef prófað margt.. prótein, kreatín, glútamín, gainer og allskonar.. má ekki nota svona lengur því mamma fann kreatínið mitt

mig vantar að vita hvað ég get verið að borða meira til þess að stækka og verða eitthvað meira en 58 kg.. er búinn að vera fastur í þeirri þyngd í 7 mánuði. Sem er ekki gott þar sem ég er tæpir 180 á hæð

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 2 mánuðum

shit, einhvað búin að pæla í prógramminu sem þú notar?
éturu nóg?

Bætt við 13. september 2009 - 23:35
verður að vera ákveðin ef þú vilt ná árangri

Fyrra álit

mehmonkey fyrir 15 árum, 2 mánuðum

jesús þú ert vöðvaminni en ég þegar ég hafði bara lyft í mánuð :/ muna að borða líka á um 2klst fresti og hollt, það skiptir mestu máli

Ef þú sefur ekki hjá mér þá ertu ekki svöl!

Fyrra álit

Ragb fyrir 15 árum, 2 mánuðum

byrja semsagt allir á sama stað líkamlega séð þegar þeir byrja að lyfta ?

Fyrra álit

mehmonkey fyrir 15 árum, 2 mánuðum

nei en 7 mánuðir og kominn svona stutt.. það er furðulegt

Ef þú sefur ekki hjá mér þá ertu ekki svöl!

Fyrra álit

katharos fyrir 15 árum, 2 mánuðum

mæli með að kaupa nýjar bræku

Fyrra álit

snugglemurder fyrir 15 árum, 2 mánuðum

þetta eru snilldar brækur , risastóra

Fyrra álit

gauik fyrir 15 árum, 2 mánuðum

Já sæll og blessaður mate. Eitt ár með þennan árangur… Er nú enginn vitringur í þessu en það sem ég myndi mæla með væri að fá kannski svona eins og 1-2 tíma hjá einkaþjálfara, segja honum hvað þú vilt og hann lætur þig fá prógramm út frá því. Svo er það sem vegur mjög mikið í þessu og það er mataræðið. Borðaðu á 2 tíma fresti og þá hollt, ekki bara einhverja bollasúpu og brauð r sum. Farðu að sofa á skikkanlegum tíma, svona um 11 leytið og gefðu allt í gymminu. Hafðu einbeitinguna í lagi þegar þú ert að lyfta en ekki spjalla við manninn við hliðina á þér. Og ekki eyða of miklu í fæðubótarefni, getur fengið þér gainer ef þú vilt en ekki treysta of mikið á hann því gott mataræði vegur mikið meira. Jæja ætla ekki að hafa þetta mikið lengra svo þú nennir að lesa þetta, gangi þér vel! ;)

Fyrra álit

NoFear fyrir 15 árum, 2 mánuðum

sko, lyftu þungt, taktu vöðvahópa saman , borðaðu matinn þinn það er nr 1,2 og 3. hitt sullið er bara bonus.

Taktu á því, ekki vera feiminn að spurja gauranna í gymminu ;) alltaf verið að spurja mig ehv :)

Fyrra álit

BigGunz666 fyrir 15 árum, 2 mánuðum

já nú verð ég að fara að einbeita mér betur að þessu

ert þú oft spurður um hjálp ? ertu massaður eða ?

Fyrra álit

NoFear fyrir 15 árum, 2 mánuðum

uh, er ég massaður það er bara persónumat,

ég er oft spurður um hjálp já :) ég 20þyngri en ég “ætti ” að vera

Fyrra álit

shuttle fyrir 15 árum, 2 mánuðum