Þarna er að ég, held miðavið að þú takir þá alla vöðvahópana á einum deigi hvílir og svo aftur í sama far, en það er þá alltílagi og mætl með fyrir byrjendur en ferð svo í prógram sem er fyrir lengra komna, eða taka vöðvaskipt.

Þar liggur hundurinn grafinn. :)

Ég skil ekki sjónarmið þín alveg, en ég segi það sé allt í lagi að fara 2 á dag og þegar þú ert lengra kominn er það í rauninni nauðsyn uppá hámarksárangur, og sé ég ekki hvernig þú getur neytað því. Flestir af þessum risaköppum hafa argoft sagt það að þeir eru í gyminu 2 á dag og hver æfing tekur marga klukkutíma og einnig margir íslenskir keppnismenn sem stunda 2 á dag, á morgnana fyrir vinnu og svo eftir vinnu. Og sé ég ekki hvað þú færð rangt við það.

Og brauð er frekar slæmt þegar þú ert að kötta þig niður því það eru ekki þau kolvetni sem þú þarft til að kötta þig, þá aðalega fínt brauð en hin sleppa alveg inní ef þú ert að bæta þig.

Sé ekki hvað þú þarft alltaf að vera rífa þig, þú hefur lítlu sem engu komið fram sem meikar eithvað svaka og ég myndi álikta það þú væri mun minna fróður og reynsluminni