Það sem kemur oft með harðsperrum á biceps er verkur í sininni sem liggur þarna í gegn, niður í framhandlegginn. Það er, skilst mér, nokkuð algengt, og að mestu leiti saklaust, því þetta á víst bara að vera sinin að venjast álaginu sem er verið að leggja á hana.

Spurningin er þá: Hve lengi ertu búin að vera að æfa? Ertu búin að vera að hækka í curls eitthvað ruddalega upp á síðkastið, eða ertu að taka einhverjar svakalegar þyngdir?

Ef þú ert tiltölulega nýr í þessu er það ekki ólíklegt að hún þurfi bara að venjast, og þú þurfir kannski bara að flýta þér rólega, en það sakar að sjálfsögðu ekki að tala við lækni. 

Gæti verið elbow/bicep tendonitis. Það er hellað vesen. 

Það er engin leið fyrir mann að geta vitað nákvæmlega hvað eitthvað svona er í gegnum netið og auk þess held ég að það sé enginn hæfur til þess að greina eitthvað svona á þessu spjallborði. En hinsvegar getur maður sagt þér hvað manni dettur í hug út frá eigin reynslu.

Eina sem mér dettur í hug er tendonitis í olnboga og þar sem þú talar um innanverðan olnboga þá dettur mér í hug medial epicondylitis sem er oft betur þekkt sem "golfers elbow" sem má ekki rugla saman við "tennis elbow" sem skilgreinir sig sem verk í lateral hluta olnbogans eða þ.e. ytri part olnbogans (sem snýr frá líkamanum), lateral epicondylitis eða "tennis elbow" í ytri part olnbogans er hinsvegar miklu algengara eða í hvert 1 tilfelli af "golfers elbow" koma upp 5 tilfelli af "tennis elbow". Þetta getur gerst útaf ofnotkun eða rangri notkun á olnboganum og veldur því að skemmd verður á sinunum og þær bólgna upp.

En eins og ég segi er þetta það eina sem mér dettur í hug út frá eigin reynslu, ég er allavega með "tennis elbow" í hægri handlegg en ég náði að láta það hverfa (í bili) með því að breyta um æfingarval t.d. með því að hætta að taka skullcrusher og taka minna overall volume á æfingum. En það er frekar erfitt að láta greina þetta afþví venjulegir heimilislæknar vita vanalega ekkert í sinn haus hvað varðar svona meiðsli og segja þér bara að taka íbúfen, þyrftir að fara til íþróttalæknis og ég veit ekki hvar maður finnur slíkan lækni á klakanum :S

Slepptu því að gera æfinguna sem veldur eymslum í einhvern tíma og reyndur aftur eftir tvær vikur til dæmis, ef verkurinn er þrálátur verður þú bara að tala við lækni.  Gaktu líka úr skugga um að þú sért að gera æfinguna rétt.