Grimzzi5 fyrir 13 árum Fjöldi lestra: 1476

Magaæfingar

Góðan daginn, ég var að pæla hvaða magaæfingar eru þið að taka?

Takið þið æfingarnar eftir lyftingaræfingu eða er hún hluti af prógraminu ykkar?

Hvað eru þið að taka mörg reps og sett?

Paze fyrir 13 árum

10 x 3

Moderator @ /fjarmal & /romantik.

Fyrra álit

Dolphin fyrir 13 árum

Ab wheel, ab pulldowns. Já, þungt

Fyrra álit

kpn fyrir 13 árum

Deadlift, hnébeygu og standandi pressu.

Fyrra álit

Krathos fyrir 13 árum

This

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 13 árum

http://www.lifsstill.net/images/stories/Meistarinn/Magaaefingar2.jpg

Tek þessa. Það er þessi staða niðri á gólfi, lyfti síðan upp og snerti hnén með olnbogum.

Geri þetta líka stundum með lappirnar frá gólfinu eða þá bara á bolta. :)

Fyrra álit

Cassetti fyrir 13 árum

Beltislaus front squats.

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

Csick fyrir 13 árum

Geri 3 sett og alltaf mismunandi í hverju setti. byrja á að liggja og svo stendur hinn aðilinn yfir mér og ýtir fótunum á mér niður og ég á að lyfta þeim aftur upp áður en þeir snerta gólfið og svo í næsta stendur aðilinn ofan á maganum á mér á einum fæti og svo seinasta bara venjulegar. allt 20x reps.

Excuse my French, emotion in my passion But I wear my heart on my sleeve like it's the new fashion.

Fyrra álit

hoddiair fyrir 13 árum

Ligg á bakinu og fer hratt upp og reyni að snerta með fingrunum tærnar og síðan eins hægt og ég get niður og svo niður og eins oft og ég get. Síðan beint í skjaldbökuna. Semsagt læt bara bakið og iljarnar snerta gólfið og held fremri hlutanum af líkamanum uppi og hreyfi svona mjaðmirnar vinstri hægri vinstir hægri

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Magaæfingar

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi