Átt að taka hnébeygju ekki spurning um það!
Annars er 18 ára og 70 kg!
Á best 125 kg í bekk tek núna 90 6 set með 3 repsum
Á best 190 kg í réttstöðu, tek núna 150 5 set með 3 repsum
Á best 170 í hnébeygju(minnir mig), tek núna 120 5x5

Markmiðið er
150 í bekk á íslandsmótinu í bekk hjá mér
230 í réttstöðu á íslandsmótinu í kraftlyftingum
230 í hnébeygju á íslandsmótinu í kraftlyftingum
Allar tölur sirkaðar, kemur í ljós hvar ég verð staddur þegar nær dregur !


Borgar sig greinilega ekki að taka hálfs árs frí í ræktinni!
Og alls ekki sleppa hnébeygju !

Bulka upp í 90-92kg (markmið ekki endilega fyrir áramót heldur bara overall).

Verða líka bara sterkari í leiðinni samt ekkert eitthverjar ákveðnar tölur setar.

Ég er ekki með sérstök markmið í neinu nema deddi. Ég var að jafna mig af axlarskaða og tek þess vegna nánast ekkert í bekk, og beygjan er ekki nema ~100 kg eða eitthvað, þó ég hafi veirð að setta 120kg 4 reps á tímabili.

En deddið er búið að skjótast upp á við síðan ég byrjaði aftur eftir alltof langa pásu. Ég reif upp 170 kg í tvö reps um daginn, og í gær togaði ég svo 160kg x 4 í tvö sett. Ég stefni á allavega 200 kg 1RM í deddinu fyrir jól. Að setta svona 80 í bekk væri ekki illa þegið heldur.

Nenni ekki að svara þessu í tuttugasta skipti.

byrjaði fyrir 4 mánuðum og er að fara að keppa á bikarmótinu í nóvember og það verður mitt fyrsta mót.

er búinn að vera lélegur í bekk og hnébeygjum en frekar öflugur í réttstöðunni.

hnébeygjur 120 atm
bekkur 75 atm
dead 170 atm

allt repsað samt og í nóvember mun ég fækka repsunum og bæta meira.

markmiðin mín fyrir mótið eru.

hnébeygjur 140 min
bekkur 90 min
dead 200 min

ætla að reyna að opna í þessum tölum en er ekki enn búinn að ákveða mig, pæli ekkert í því fyrr en í fyrsta lagi 3 vikum fyrir mót nóg eftir þangað til og ætla að mæta öflugur á mitt fyrsta mót ;)

Hef aldrei lyft að neinu viti, æfði handboltaí mörg ár en lyfti aldrei með að neinu viti. Ég mætti í ræktina um daginn að prófa aðeins, tóka 90 í bekk, 110 í hnébeygju og svo ekkert í deadlyft.
Lennti reyndar í því fyrir stuttu að stúta á mér hnénu þannig ég býst við að láta hnébeygjuna vera í bili, væri til í að ná yfir 100kg fyrir jól í bekknum. Hef ekki nein markmið í öllum flokkunum fyrir sig, frekar bara markmið um að þyngja mig um x kíló útaf ég hef alltaf verið grannur og léttur miðað við stærð