http://www.youtube.com/watch?v=3Y8yKSJbpFI

Hvort þú værir að meina að fara fram með líkamann semsagt á tærnar.

En það er þá málið, fer alltaf með bakið mjög nálægt því að vera lárétt, hélt að það væri rétt.

Já, mér fannst ég finna mun í dag þegar ég fór ekki með bakið svona lárétt.

Til að ná að fara neðar án þess að þurfa að beygja sig svona mikið fram, margir sem halda að þetta sé spurning um liðleika í hamstrings en í raun er það spurning um liðleika í soleus. Ef maður er með of stirðan soleus þá ættirðu að taka eftir því að hællinn hefur tilhneigingu til að fara af jörðinni því neðar sem þú ferð, þannig það er mikilvægt að vera mjög liðugur í ökklanum.

Segðu

Hann beitir hnjánum samt alveg furðulega.

Þetta með olnbogana, mundi frekar tipsa á að fá þá niður, kassann upp, herðablöð og axlir spennt aftur og olnboga niður undir stöngina.

“To help in getting your chest up, think about spinning your elbows down and underneath the bar. Again, this will help lock in your upper body/torso position and get you ready to squat!”
Mike Robertson.

Bætt við 7. október 2011 - 20:50
Getur prófað sjálfur, ef þú ýtir olnboganum aftur þá hallarðu þér ósjálfrátt fram, ef þú ýtir þeim fram meðan axlirnar eru spenntur þá hallarðu þér aftur (stendur uppréttar)