Ég er búinn að vera í ræktinni núna í 1 og hálfa viku alla daga,
og er ekki með neitt plan og mig vantar plan en kann ekki að gera neitt plan því veit voða lítið um þetta :/

Ég vill stækka verða breiðari,

Stöts þegar ég byrjaði:

Bekkur 70 kg núna 80kg eftir æfingu

Deadlift 130 kg

squag hef ekki prufað það

ég er 176 á hæð og 83kg veit ég er yfirþyngd, en það sést ekkert svo mikið á mér..