Kornkall fyrir 13 árum, 5 mánuðum Fjöldi lestra: 754

vinna á næturnar

ég var að byrja í nýrri vinnu og hun tengist næturvinnu..og malið er að ´ge er búinn að vera mjög duglegur í ræktinni og er með 100% rétt matarræði og mig langar að vita hvort að það eyðileggi fyrir mér að vinna svona á nóttunni..þarf náttla að borða… er ehv hér sem veit ehv um þetta?

Ragb fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Getur náð frábærum árangri alveg sama hvernig þú ert að vinna, þú munt bara þurfa að hafa meira fyrir því að borða 100% og æfa 100% eins og þú hefur verið að gera.
Sofa nóg.

Imo.

Fyrra álit

Diddii fyrir 13 árum, 5 mánuðum

nei, það skiptir engu máli hvenær þú borðar svo lengi sem þú hittir á hitaeiningafjöldan þinn. Að borða kolvetni eftir klukkan 8 er bara bull ég hef ekki hætt að borða kolvetni rétt fyrir svefn og ég er samt að léttast bara vegna þess að ég er að borða 500cal undir.

Fyrra álit

ChuckBerry fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Mæli ekki með miklu áti rétt fyrir svefninn, oft auka kaloríur sem gagnast voðalega lítið.
Þú getur gúffað í þig 1000kaloríum rétt áður en þú ferð í rúmið en munt samt vakna jafn svangur daginn eftir.

Annars er það bara kaloríufjöldinn sem skiptir máli.

Fyrra álit

Diddii fyrir 13 árum, 5 mánuðum

ja kaloríufjöldin er það sem skiptir máli því skiptir ekki máli hvenær þú borðar. Ég er kominn með ógeð af fólki sem heldur að það þurfi að éta á þriggja tíma fresti og ekki borða neitt eftir klukkan 8. Auðvitað getur þetta verið gott fyrir blóðsykurinn og eitthvað þess háttar en þegar það kemur að því að léttast eða stækka sig skiptir það engu máli hvenær þú borðar.

Fyrra álit

Silverboy fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Ætti ekki að breita neinu. Ef þú ert alltaf að vinna á nóttunni þá aðlagast líkaminn því. Tekur kanski smá tíma samt

Fyrra álit

ChuckBerry fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Þú verður að setja upp plan. Hvenær og hvað þú ætlar að borða og svo auðvitað æfingarnar.

Erfiðasta við svona næturvinnu er svefninn, margir eiga mjög erfitt með að fara beint í bælið þegar þeir koma heim og hanga á netinu eða eitthvað frameftir öllu og sofa svo meira og minna fram að næstu vakt.

Fyrra álit

runarj fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Ég er líka nýlega byrjaður í næturvinnu. Mér finnst erfiðara að éta á næturna heldur en á daginn, er meira tempted fyrir óhollari mat á næturna. En ég reyni að éta alltaf 1-2 skammta af whey, nóg af skyri, túnfiski og lítið af kolvetnum. En tek alltaf með mér leftovers frá kvöldmat til að carba eitthvað.

Og það er alveg rétt að það er erfiðara að sofna eftir næturvakt sérstaklega þegar það er svona bjart úti eins og er núna.

bleman

Fyrra álit

Kornkall fyrir 13 árum, 5 mánuðum

ok…málið er að ég mæti kl í vinnuna…borða um hálf sjö..síðan borða ég eftir hvern vakthring sem er á sirka 2 tíma fresti :) en það eru bara litlar máltíðir eins og skyr…ávextir og þannig :) en ég borða samt bara 1944 alltaf fyrst svo hitt :)

Bætt við 23. júní 2011 - 14:23
ég mæti kl 18.00 í vinnuna

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Umræður um heilsu og hollustu

vinna á næturnar

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi