Hvenær heldur þú að það gagnist þér að bekka 100kg? eða dedda 300kg? Ef þú deddar þetta 100-140kg og bekkar 60kg þá ertu góður fyrir flest. Svipað með langhlaup, hæpið að maraþon gagnist nokkrum manni en að geta hlaupið 2-4km getur komið að notum.
Að vera með ágætis grunnþol og styrk er nóg.

Varð að bæta þessu við. Þú ert beisiklí að segja manninum að vera algjör píka. Dedda 140, hlaupa 4km og segja þetta svo bara gott…

Af því að fita>kolvetni

HIIT er að miklu leyti loftfirrð þjálfun, Þegar ákefðin fer yfir mjólkursýruþröskuldinn geta hvatberarnir ekki oxað fitu eða kolvetni nægilega hratt til að hafa undan orkuþörfinni og þá verður vöðva glycogen mikilvægasta orku uppsprettan.
Líkaminn getur vanist því að nota fitu sem orkugjafa en ef hann hefur ekki nægilegt súrefni getur hann ekki brotið niður fitu eins og gerist við HIIT.
Þegar blóðsykur (glúkósi) verður lár seytir briskirtillinn glucagon, hormón sem stuðlar að gluconeogenesis í lifur til að ná blóðsykrinum eðlilegum.
í gluconeogenses felst breyting annarra efna til glúkósamyndunar, helstu efnin eru pyruvati, lactat, ammínósýrur og glycerol. Lactat og pyruvati eru úrgangsefni kolvetnaniðurbrots en án kolvetna í fæðu eins og þú ert að mæla með er varla mikið til af þeim svo líkaminn fer að brjóta niður prótein til að fá ammýnósyrur. Slæmt mál ef þú villt jákvæðu próteinjafnvægi og vöðvamassa.

Það að vera sterkur gagnast þér bara víst miklu meira IRL heldur en að vera með kreisí þol. Nefndu eitt dæmi í alvörunni þar sem þú þarft á því að halda að geta hlaupið lengra en kílómeter

Ekki mikið meira en vika síðan. Sá þegar ég kom úr vinnu að það var sprungið á hjólinu mínu, skokkaði heim tæpa 4km.
Síðast þegar ég þurfti að lyfta þungu var þegar ég hjálpaði fólki að flytja fyrir jól einhverntíman, ég repsa 200kg i deddi í þrekhring en samt var ekkert þarna sem aðeins ég réð við.

More is better en það kemur real life ekkert við. Ekki eyða öllum stundum í gymminu þegna þess að þú gætir einn daginn þurft að velta bíl. Gerðu það ánægjunnar og heilsunnar vegna og lyftu eins þungu og þú villt.

Já en samt aldrei svo þungum hlutum að það sé nokkur ástæða til að eyða mörgum árum í ræktinni.

Lyftingar verða fljótlega, bara þegar þú ert orðinn ágætlega sterkur, alveg jafn tilgangslausar og langhlaup og ég veðja á að þú eigir ekki eftir að endast lengi í ræktinni ef þér finnst heimskulegt að eyða tíma í æfingar sem gagnast þér ekki annars staðar.

Þar sem þú ert svona fróður um þetta allt getur þú þá sagt okkur hugurum hvað þetta hefur gefið þér eftir að þú byrjaðir á paleo?

Hvaða stats varstu með fyrir og hvað ertu með núna?