Hentu viktinni þinni út um gluggan, þá eykst hraðinn sem hún fer niður um næstum 10 m/s^2.


Þú þarft að borða færri kaloríur en þú brennir til að léttast.
Það eru til þrjár leiðir til að ná því markmiði:
1. Brenna meira.
2. Borða færri kalóríur.
3. Sambland af báðu.

Ef þú hamast í ræktinni þá er borða færri kalóríur líklegast það sem þú vilt gera. Ef mataræðið er í góðu lagi eins og þú segir, þá er líklegast best að borða minna í hvert skipti.

Annars er frekar djarft að ætlast til þess að þú léttist mikið á tveim dögum.

Um það bil 20% af orkunni í líkamanum fer í hreyfingu, talan hækkar ef þú ferð í ræktina.

Þú borðar bara það sem þú þarft á dag og reiknar ekki með orku sem fer í ræktina og ferð svo í ræktina.
Þá verður líkaminn að brenna fitu, annað er ómögulegt, nema þú ofgerir þetta og líkaminn brenni vöðva.

Gætir skorið af þér útlim.

Ekki hoppa á vigtina í hvert sinn sem þú labbar frammhjá baðherberginu. Vigtaðu þig einu sinni í viku og þá alltaf á sama tíma, td um leið og þú vaknar á mánudögum.