Efra bak

Dolphin fyrir 13 árum, 6 mánuðum

upphýfingar

Bætt við 10. maí 2011 - 16:33
+ chest supported rows

Fyrra álit

0

Csick fyrir 13 árum, 6 mánuðum

þær þjálfa meira neðra bak samt.

Excuse my French, emotion in my passion But I wear my heart on my sleeve like it's the new fashion.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Hvorug æfinganna sem hann nefndi þjálfa neðra bak að einhverju verulegu leyti.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Csick fyrir 13 árum, 6 mánuðum

þá hefur myndinn á tækinu niðri í árbæjar þreki rangt fyrir sér greynilega.

Excuse my French, emotion in my passion But I wear my heart on my sleeve like it's the new fashion.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Jebb.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Balinn fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Chin ups, róður (barbell eða t-bar) og clean.

Fyrra álit

0

kpn fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Deadlift?

Fyrra álit

0

ChuckBerry fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Réttstöður og róðraræfingar. Niðurtog þar á eftir.
Æfingar sem ættu að vera í öllum æfingarprógrömmum hvort sem er.

Fyrra álit

0

Dolphin fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Upphýfingar>niðurtog

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Mjög mismunandi eftir fólki.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Dolphin fyrir 13 árum, 6 mánuðum

uu já, ef þú getur ekki gert upphýfingu þá er niðurtog skásti kosturinn. Annars nýtirðu einfaldlega fleiri vöðva í mun náttúrulegri hreifingu þegar þú stundar upphýfingar.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Það þýðir ekki að upphífingar séu “betri” en niðurtog fyrir efra bak. Þær eru betri fyrir suma sure, en ekki alla. Fólk er mismunandi og það er ekki eitthvað eitt sem gildir yfir alla.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

ChuckBerry fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Já þetta var svona almenn upptalning á bakæfingunum. Réttstöður, róðraæfingar og upphýfinga/niðurtogsæfingar.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Ógeðslega þung DB rows.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0