Ég veit allavega að ég þoli ekki að taka einungis eitt aukalegt vítamín. Ég tek það kanski bara í 2 daga eða einhvað álíka en það er bara ávísun á það að ég verði veik þegar ég hætti að taka það…

reyndar gerðist þetta nákvæmlega sama við mig nýlega.
Eini munurinn er að ég ætla ekki að brenna fitu seinna, sem tengist þessu ekkert.

Hef heyrt að of mikið af vítamínum í lýsi getur gert þau óvirk eða eitthvað og C vítamín keyrir ónæmiskerfið.

Er ekki að taka neitt núna og er fínn en var veikur í 1-3 vikur eftir að ég hætti að taka þetta.

Bætt við 3. maí 2011 - 12:41
það voru nú reyndar c vítamíntöflur með 16 földum dagskammt sem ég sé ekki mikið vit í.

D vítamín er málið. Haltu samt endilega áfram að taka lýsið.

Ég hef nefnilega tekið eftir því að þegar ég hætti að taka lýsi og c vítamín í 1-2 daga þegar ég hef tekið það samfleytt í um viku eða meira að þá verð ég oftar en ekki veikur.

Spurning um að sleppa því þá ekki í 1-2 daga? Hvað tekurðu annars mikið af hvoru?

Ef þú verður veikur um leið þú keyrir upp æfingarálagið þá er líkaminn greinilega ekki að höndla það.

B6, C og A vítamín geta haft jákvæð áhrif á ónæmiskerfið ásamt zinki.. kannski eitthvað fleira en ég get ómögulega munað það. Keyptu þér bara fjölvítamín og drekktu lýsi þó það sé ekkert að fara að bjarga þér frá flensum sem leggur fólk í rúmið.

Reyndu líka að sofa slatta. Æfa mikið og sofa lítið er ávísun á slappleika, allaveganna hjá mér.

Ekki byrja of grimmt.. farðu rólega í þetta. Það sem skiptir höfuðmáli er að borða nóg svo að líkaminn hafi næga orku og nóg af næringu til að laga skaðann og auðvitað að sofa vel.

http://en.wikipedia.org/wiki/Overtraining

Ofreynsla veikir ónæmiskerfið og þar af leiðandi myndir þú veikjast oftar. En það er gífurlega erfitt að ofreyna sig ef maður borðar nóg og reglulega, sefur vel og tekur sér tvo 3-4 frídaga í viku. Svo þetta er frekar hæpið, nema þá ef þú ert ekki duglegur að fara sofa á réttum tíma og sofa vel. Það er ekki nóg að sofa bara átta tíma, það skiptir meira máli að sofa á reglulegum tímum.

C-vítamín er vatnsleysanlegt vítamín sem og því nánast ómögulegt að neyta þess í of miklum mæli. Regluleg neysla þess dregur úr líkum á kvefi. Lýsi er sömuleiðis holt ef það er tekið í réttum skömmtum.

Það sem mér dettur helst í hug væri að þú hafir fengið inflúensu, hafir ekki hvílt þig nóg og náð þér og þess vegna alltaf orðið veikur aftur. Ef menn veikjast af inflúensu ættu þeir að taka því rólega í nokkra daga eftir að einkennin eru horfinn.

http://en.wikipedia.org/wiki/Influenza

Ef næg hvíld dugir þér ekki, þarftu einfaldlega að fara til læknis