Þetta hjálpar að sjálfsögðu allt, en gluteus maximus er ekki eins mikið inni í deddinu eins og beygjunni, alveg eins og hamstrings eru ekki í beygjunni eins og þeir eru í deddinu(og bakið osvfr).

Persónulega finnst mér að beygjan hjálpi meir upp á deddið en öfugt.

auðvitað skilar beygjann sér inní deddið og deddið inní beygjuna.

næstum sama hreyfingin, reyna mest á sömu vöðvanna(þó ekki allveg eins á alla vöðvana.

Beygja+einhverjar bakæfingar gætu skilað sér í bætingum í deddinu, mæli samt með því að dedda og beygja.

Styrkur í quads og glutus hefur mikið að segja í deddinu, þá sérstaklega í fyrri hluta hreyfingarinnar, síðan teka erector spinae meira við. Mín upplifun er allavega sú að þegar ég keyrði síðast upp beygju og deddaði miklu minna en vanalega, þá bætti ég mig í deddi en weak points breyttust. Í staðinn fyrir að eiga erfitt með initial pull og taka svo easy lockout þá snerist það við.

Fer eftir því hovrt þú tekur víða eða þrönga beygju og líka venjulegt dedd eða sumo

Narrow stance beygjur eða front squats gefa helling í conv. deddi.

Þar sem þessar æfingar reyna á svipaða vöðva og hafa svipaðan hreyfivinkil er óhætt að segja að þær vinni vel saman. Squattið ætti að hafa betra carryover í deddið heldur en öfugt þar sem squattið hefur víðara ROM.

Hvort þú getur hætt að dedda og bætt samt vegna hnébeygjunnar fer væntanlega eftir líkamsástandi og hvar þú stendur. Þegar afreksgetan hækkar eykst krafan um sérhæfingu. Byrjendur geta bætt sig í deddi þó þeir taki það nánast aldrei en Benni Magg þarf líklega að æfa ansi stíft aðeins til að viðhalda getunni.

Ég veit allavega að þungt dedd og mikið af hamstring dóti gaf mér helling í beygjum.