Ashen fyrir 13 árum, 10 mánuðum Fjöldi lestra: 892

Framstæðar axlir

Hæbb. Er með semi framstæðar axlir v. vöðvaójafnvægi. Getið þið sagt mér góðar æfingar/teygjur til að fixa það?

- Siggi

Dolphin fyrir 13 árum, 10 mánuðum

æfa bakið meira…?

Fyrra álit

battletoad fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Broomstick stretch + shitloads af togi

Mjólk er góð.

Fyrra álit

qreamy fyrir 13 árum, 10 mánuðum

millitary press, deadlift og einhverjar bakæfingar og svo svona kústskafts teygjur

Bætt við 23. febrúar 2011 - 20:13
og já líka upphýfingar eru líka góðar til að ýta búknum fram.

Myndi basically fara á e-ð squat/deadlift/pressu prógram með power clean og upphýfingum

Fyrra álit

typpalingar fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Myndi basically fara á e-ð squat/deadlift/pressu prógram með power clean og upphýfingum

eru prógrömm einhvers virði án þeirra?

Fyrra álit

Krathos fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Broomstick stretch+aukateygjur á brjóstvöðva+hellingur af róðri+vera meðvitaður um líkamsstöðu yfir daginn.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

qreamy fyrir 13 árum, 10 mánuðum

vera meðvitaður um líkamsstöðu yfir daginn.

Þetta er mjög mikilvægt.

Fyrra álit

ning fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Þetta er vegna þess að brjóstvöðvarnir á þér eru of stuttir og toga axlirnar fram og efra baks vöðvar of langir og eru að ýta þeim fram.

besta æfing sem þú finnur til að laga þetta heitir prone cobra heldur henni í mínútu og hvílir svo í 30-60 sek og svo teygja duglega á brjóstvöðvunum og gera þetta á hverjum degi, best væri ef þú villt að þetta gerðist sem fyrst að sleppa alveg bekkpressu og vera duglegur í efrabakæfingum.

http://www.youtube.com/watch?v=lODeZLnxZgQ

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Framstæðar axlir

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi