Fer imo soldið eftir því hvar þú ert staddur eftir Starting Strength. Sumir ná upp í 150kg á reps í beygju en aðrir klára í kringum 90kg á reps. Fattar.
Ja skil þig, ég náði einmitt að hækka upp í 100kg og síðan fannst mér ég ekki geta það næst og fór þá að pæla hvort að málið væri að ég þyrfti nýtt prógram.
Annars ef þú nennir ekki að resetta SS þá myndi ég mæla með að þú farir á eitthvað 4-way split. Hækka aðeins volumeið og þar með skella inn aukaæfingum.
Þú gætir droppað aftur og bætt við volume-i og aukaæfingum (assistance work fyrir stóru æfingarnar þá, dýfur, upphýfingar, etc). Og unnið þig upp aftur með þessu aukna volume-i.
Bætt við 21. febrúar 2011 - 14:08 Fyrir hvað ertu að æfa annars? Einhverja íþrótt eða bara almenn heilsa/styrkur?
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..