AndarEgg fyrir 13 árum, 10 mánuðum Fjöldi lestra: 1070

Brennsla

ég er að fara skera niður fitu % og ég vill halda sem mest í vöðvana enþá, ég er ekki að taka nein fæðubótarefni heldur lyfti ég bara mikið og borða rétt, svo er eitthvað sem þið mælið með svo ég missi ekki mikinn styrk meðan ég er að brenna?

ég er 17 að verða 18 kk 186 cm á hæð og 89-90 kg

Bætt við 17. febrúar 2011 - 16:55
einn vinur minn var að tala um að glutamine hjálpar þér að halda við vöðvanna?

Rap is something you do, Hip Hop is something you live! - KRS One

Xiao fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Lyfta þungt, full body æfingar svona 3x í viku.
Svona 2x í viku taka úthalds þjálfun, spretti, bændagöngur, einhverja circuit þjálfun.
Taka göngutúr daglega.
Mæla kaloríur oní þig.

Bætt við 17. febrúar 2011 - 00:47
Ég var að spá að létta mig aðeins eftir svona mánuð og ég hugsa ég muni gera þeð einhvern veginn svona.

Fyrra álit

Xiao fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Mæli líka með að þú fáir þér hollar fitusýrur, lýsi eða Udo's Choice, eða einhverja Omega blöndu.

Fyrra álit

Xiao fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Getur líka kíkt á: http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html

Fyrra álit

AndarEgg fyrir 13 árum, 10 mánuðum

tek alltaf lýsi sko, er bara spá hver er besta leiðin til að missa sem minnst af vöðvum, hef gengið i gegnum það að létta mig áður það er skítlétt, finn bara hvað ég missi mikinn styrk eftir það

Rap is something you do, Hip Hop is something you live! - KRS One

Fyrra álit

Xiao fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Þegar þú léttir þig seinast, fórstu þá algjörlega í brennslu prógramm eða varstu að lyfta þungt nokkrum sinnum í viku með?

Fyrra álit

AndarEgg fyrir 13 árum, 10 mánuðum

ég var að brenna 4-5 sinnum i viku á morgnanna og lyftir 3-4 sinnum þungt eftir skóla

Rap is something you do, Hip Hop is something you live! - KRS One

Fyrra álit

Xiao fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Myndi þá kannski prófa að halda í þungu dagana, hafa cardioið minna intensity, göngutúr or some.
Nema fínt kannski að taka eitthvað heavy condition þjálfun, eins og bóndaganga, sandpoka vinna eða e-ð svoleiðis.

Bætt við 17. febrúar 2011 - 14:32
spretti

Fyrra álit

ftr26 fyrir 13 árum, 10 mánuðum

ég myndi segja að taka þér góðan tíma í að skera niður ef þú ætlar að halda mest öllum vöðvunum.. hálft kíló á viku eða eitthvað

Fyrra álit

ChuckBerry fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Vei það nefndi enginn HIIT :D

Fyrra álit

AndarEgg fyrir 13 árum, 10 mánuðum

er það kannski útaf því ég veit alveg fullkomnlega hvernig er best að brenna, en vill brenna og missa sem minnst af vöðvum, það þarf enginn að benda mér á hvernig ég að missa smá fitu….

Rap is something you do, Hip Hop is something you live! - KRS One

Fyrra álit

ChuckBerry fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Ég veit ekki af hverju það er en sú var tíðinn að fólki var alltaf ráðlagt að gera HIIT alveg sama hvort að spyrjandinn var 120kg offitusjúklingur sem hafði enga reynslu af neinni hreyfingu eða 85kg fótboltastrákur sem æfði fótbolta 5x í viku.

Annars skil ég ekki kommentið þitt eða hvernig það tengist mínu

Fyrra álit

Krathos fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Ekki pæla í því. Hann stígur ekki beint í vitið.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

AndarEgg fyrir 13 árum, 10 mánuðum

hvað ertu að fokkin tala um?

Rap is something you do, Hip Hop is something you live! - KRS One

Fyrra álit

Krathos fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Nákvæmlega það sem ég sagði.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

AndarEgg fyrir 13 árum, 10 mánuðum

þú sagðir vei það nefndi enginn hiit, ég veit hvernig á að brenna, að létta mig er enginn vandi, að minnka fitu % er enginn vandi, að verða léttari er enginn vandi, ÉG VEIT HVERNIG ÉG Á AÐ BRENNA…. það sem ég var að spurja um er hvort einhver veit einhver ráð til að missa sem minnst af vöðvum/styrk meðan ég er að BRENNA

Rap is something you do, Hip Hop is something you live! - KRS One

Fyrra álit

gallmann fyrir 13 árum, 10 mánuðum

gaur þegiðu bara

Fyrra álit

AndarEgg fyrir 13 árum, 10 mánuðum

æj eða hvað? ekki eins og ég var að tala við þig? bara verið að kommenta því til að vera fífl og hefur ekkert annað að gera við lífið?

Rap is something you do, Hip Hop is something you live! - KRS One

Fyrra álit

gallmann fyrir 13 árum, 10 mánuðum

það vill engin hjalpa þer man. farðu af huga.

Fyrra álit

AndarEgg fyrir 13 árum, 10 mánuðum

hvað ertu eigilega gamall?

Rap is something you do, Hip Hop is something you live! - KRS One

Fyrra álit

gallmann fyrir 13 árum, 10 mánuðum

94 þú?

Fyrra álit

AndarEgg fyrir 13 árum, 10 mánuðum

93, og afhverju ertu með þessi leiðindi

Rap is something you do, Hip Hop is something you live! - KRS One

Fyrra álit

gallmann fyrir 13 árum, 10 mánuðum

því þú biður um hjálp og virkar síðan geðveikt frekur miðað við hvernig þú svaraðir krathos og chuck berry.

Fyrra álit

AndarEgg fyrir 13 árum, 10 mánuðum

það er því að krathos hefur verið að svara mér(með stælum þá) síðan ég byrjaði að vera virkur á heilsu og ég var bara leggja áherslu á það sem ég átti við hjá hinum gaurnum svo fólk heldur ekki áfram að misskilja það sem ég á við

Rap is something you do, Hip Hop is something you live! - KRS One

Fyrra álit

gallmann fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Það varst þú sem byrjaðir að segja krathos hvað væri vitlaust hjá honum að borða rauðurnar úr eggjunum án þess að rökstyðja það almennilega. Þú virkar líka mjög frekur í svörum þínum þó svo þú meinir það ekki.

Fyrra álit

AndarEgg fyrir 13 árum, 10 mánuðum

já einmitt virkað, það þýðir ekki að maður sé það

Rap is something you do, Hip Hop is something you live! - KRS One

Fyrra álit

ChuckBerry fyrir 13 árum, 10 mánuðum

“þú sagðir vei það nefndi enginn hiit, ég veit hvernig á að brenna, að létta mig er enginn vandi, að minnka fitu % er enginn vandi, að verða léttari er enginn vandi, ÉG VEIT HVERNIG ÉG Á AÐ BRENNA”

Mitt komment var beint að áhugamálinu sem slíku. Ég skil ekki ennþá hvernig það að þú VITIR HVERNIG EIGI AÐ BRENNA tengist því að ég fagni þeirri staðreynd að svörin hafi ekki verið one-size-fits-all.

Fyrra álit

Cassetti fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Ef þú veist follkomnlega hvernig á að brenna hvað ertu þá að spyrja okkur fáfróðu um ráð?

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

Zindri fyrir 13 árum, 10 mánuðum

borðaðu aminosýrur meðan þú ert í ræktinni gefur þér auka power, úthald og heldur vöðvunum mæli með beef aminos frá universial þær eru einungis búnar til úr kjöti en ef þú ert ekki að fýla töflur þá er purple wraath rugl gott líka það var hægt að kaupa það í perform en er ekki viss hvort það sé ennþá þar annars er Xtend vinsælasta aminosýru varan akkurat nuna held ég vona að þetta hjálpi þér og gangi þér vel

JÁHÁ! Svo þú heldur það

Fyrra álit

AndarEgg fyrir 13 árum, 10 mánuðum

takk kærlega fyri

Rap is something you do, Hip Hop is something you live! - KRS One

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Brennsla

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi