Ég skal taka þig í ódýra þjálfun og/eða búa til almennilegt matar og lyftingarprógram fyrir þig ódýrt.

>Ég mæli persónulega með þessu.<

Googlaðu Ripptoes Starting strength, passaðu að þyngja í hverri viku, og troddu í þig mat á 2 tíma fresti.
Ekki flókið þegar maður er byrjandi.

Nr.1-Startin Strenght
Nr.2-taktu þingdina þína og margfaldaðu með 1.5 Það er sirka magnið að proteini sem þú þarft í grömmum.
Nr.3- Ekki fara í fæðubótaefni fyrstu mánuðina. Getur aleg reddað þér próteini með skyri, kjöti, eggjum (þurfa ekkert að vera hrá) Eitt hámark eða hleðsla er líkka fínt eftir æfingu og svo er prótein stikki fínasta nasl. Þú hefur ekkert með kreatín eða einhvern geiner að gera. Ef þú þarft endilega að vera að taka eitthvað inn fáðu þér sportþrennu. Gott stuff.

Að fá sér einkaþjálfara í mánuð e-a er líka mjög snjalt. Þarft það ekkert en það er mjög gott að láta einhvern kenna sér hlutina strax. Ótrúlega ervitt að venja sig af því að gera hlutina vitlaust ef maður er orðinn vanur því