Hugi.is - Heilsa - Korkar

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 10 mánuðum

?

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Ég skal hjálpa þér fyrir 3000kall.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Contemplative fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Takk en nei takk.

Fyrra álit

0

Csick fyrir 13 árum, 10 mánuðum

discuss what? mjög óljóst hjá þér.

Excuse my French, emotion in my passion But I wear my heart on my sleeve like it's the new fashion.

Fyrra álit

0

Silverboy fyrir 13 árum, 10 mánuðum

ertu semsagt að spurja hvort að menn séu að nota 3x5 eða 3x12?

Persónulega nota ég 5x5 og þingi um 5kg milli setta. Repsa og settafjöldinn fer eftir markmiðum

Fyrra álit

0

Contemplative fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Basically hvað skilar hverju og afhverju.

Hef heyrt ýmislegt um hvað skili hverju og svo trolla sumir það sem maður heyrir svo langar að heyra fleiri skoðanir.

Ég persónulega geri 12x1 10x1 8x1 og þyngi alltaf um 10kg á milli, mér hefur verið SAGT af einkaþjálfurum og fleira fólki að það sé fínt til að fá ágætlega þétta vöðva en ekki of stóra.

Svo hef ég heyrt að 3x5 sé til að fá mjög stóra vöðva en ekki jafn þétta og hjá hinum.

Semsagt spurning um útlit og raunstyrk.

Er að spyrja hvað hvejrir gera og afhverju.

Fyrra álit

0

LazerbeamJesuz fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Nú er ég enginn sérfræðingur. En ég held að færri og þyngri repst skili minni stærð en meiri styrk. (Stækkar samt, það fylgist að náttúrlega, en minna heldur en með fleirri repsum)

Hefur eitthvað með miðtaugakerfið að gera líka ekki bara vöðvamassa.

“Feminism was established to allow unattractive women easier access to the mainstream of society.” - Rush Limbaugh

Fyrra álit

0

Contemplative fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Sama og ég hef verð að hugsa og segja, en sumir ákveðnir hugarar hérna sem þykjast vita allt hafa sagt að þetta sé vitleysa svo ég er að spyrja alla :)

Bætt við 8. febrúar 2011 - 23:52

Var að misskilja þig held ég.

Allavega…

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Þið tveir voruð ekki sammála?

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Contemplative fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Smá misskilningur í gangi.

Geturðu ekki bara sagt okkur álit þitt í staðinn fyrir að kalla mann endanlausann noob í staðinn fyrir að miðla einhverju áfram?

Maður lærir af mistökum og maður lærir því maður kann ekki eitthvað og einhverntíman kunni enginn neitt.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Almenn “þekking” er sú að lág reps en mörg sett byggi sterka og “þétta” vöðva og maður verði með hærri styrk m.v. líkamsþyngd ef maður æfi þannig. Hærri reps “ættu” svo að stuðla að meiri vöðvastækkun og meira BBing looki.

Ég er hinsvegar á því að þetta virki allt saman og það sem skipti máli sé að styrkjast í því rep rangei sem þú hefur valið þér og borða nóg af hitaeiningum til þess að þyngjast.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Starr fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Ég er hinsvegar á því að þetta virki allt saman og það sem skipti máli sé að styrkjast í því rep rangei sem þú hefur valið þér og borða nóg af hitaeiningum til þess að þyngjast.

+1
Líka bara það að finna hvað hentar manni sjálfum, 3x12 gerir ekkert fyrir mig, massast meira og styrkist meira af 5x5 á meðan næsti maður styrkist slatta á 3x12.

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 10 mánuðum

ekki veraþað viss! ef þu tekur natturlegan gaur sem æfir powe og annan sem er lika natturulegur og æfir meira einsog boybuilderinn þá er powergaurinn langoftast stærri.

Fyrra álit

0

ChuckBerry fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Reglan er að færri reps = meiri styrkur og fleiri reps = meiri stækkun en það hefur ekki tekist að sýna fram á slíkt með rannsóknum.

Þú getur orðið mjög sterkur þó þú farir ekki neðar en 8 reps og þú munt tæplega enda sem lítill gaur sem tekur 3x 150kg í bekk og 2x250 í deddi

Best er að rótera þessu bara, flestir gera það.

Fyrra álit

0

Contemplative fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Jamm skil.

Ég tek 1x12, 1x10 + 10kg, 1x8 + 20kg, er bara að spá hvort ég eigi að halda mig við það eða færa mig yfir í 3x5 :)

Fyrra álit

0

Cassetti fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Finndu þér bara rep range sem þér finnst þægilegt að vinna í og þú progressar í. Óþarfi að gera svona mikið mál úr þessu.

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

0

hoddiair fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Ég geri oftast 4 sett og þá 12x og svo 10x og svo 8x og svo 6x en í öðrum æfingum þá 4x10-12 finnst það vera fínt .. Veit ekkert hvort það muni einhvað stækka mig eða gera mig sterkari en ég er allavega alveg vel búinn eftir þetta

Fyrra álit

0

Xiao fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Spurning fyrir þig, hvert er markmiðið?

Fyrra álit

0

Contemplative fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Styrkur frekar en stærð.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Núverandi tölur?

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Contemplative fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Lítið að marka þar sem að ég hef ekkert verið neitt að byrja af neinu viti í dead og hnébeygju, en er kominn í 12x50kg, 10x60kg og 8x70kg í bekknum.

Fyrra álit

0

Xiao fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Vinna mest í fáum reps þá (1-3) (ath. segi mest ekki Einungis) og hafa ágætis hvíld milli setta þá. (2-5 mín, fer eftir ákefð)
(Til að styrkjast án þess að þyngjast mikið)

Ef þú ert að gera þetta til að bæta þig í íþrótt endilega prófa ólympískar.

Fyrra álit

0

Contemplative fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Jamm bara ætla ekki að byrja í ólimpískum fyrr en ég veit almennilega hvað ég er að gera í venjulegu lyftunum.

Er langt í frá að vera noob en á eftir að læra nokkur basics.

Fyrra álit

0

Xiao fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Jám, veit ekki hvernig þetta er fyrir sunnan en held það séu nokkrir Ólympískir þjálfarar.

Getur líka kíkt á www.californiastrength.com eru með góð myndbönd þar.

Fyrra álit

0

Contemplative fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Þakka.

Fyrra álit

0

Csick fyrir 13 árum, 10 mánuðum

nú er ég enginn sérfræðingur en ég hef heyrt að 12x3 sé best til að brenna og skera og auka styrk en 5x3 (með þungu) sé gott tilað stækka sig.

Bætt við 13. febrúar 2011 - 19:25
hef það frá einkaþjálfara btw.

Excuse my French, emotion in my passion But I wear my heart on my sleeve like it's the new fashion.

Fyrra álit

0

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Reps

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi