Riceman fyrir 13 árum, 11 mánuðum Fjöldi lestra: 630

Hvað finnst ykkur til uppbyggingar?

http://www.muscleandstrength.com/workouts/10-week-mass-building-program.html

eða er eitthvað annað sem þið mælið með?

GregorStrasser fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Mér finnst það vanta eiginlega allar þessar stóru æfingar í þetta prógram.

T.d. Á mánudögum vantar venjulega bekkpressu

Þriðjudögum vantar dedd ef það á að vinna með bakið. Svo finnst mér persónulega full mikið af bísep æfingum þarna.

Á miðvikudögunum vantar axlapressu.

En það er bara mitt álit.

Bætt við 9. janúar 2011 - 20:20
Feil á mig tók ekki eftir axlapressuni ;)

Fyrra álit

Gaymaster fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Og Bekkpressunni.

Fyrra álit

GregorStrasser fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Nei það er bara þröngur bekkur, það er enginn venjulegur bekkur.

Fyrra álit

Gaymaster fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Taktu þér fimm mínútur og skoðaðu þetta program aftur. Segðu mér síðan hvort það sé ekki venjuleg bekkpressa í því.

Fyrra álit

HlynurS fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Uhm… las þetta prógram og jú það er venjuleg bekkpressa á mánudögum sem þú sagðir að vantaði og svo eru bæði axlapressa í vél og með stöng á miðvikudögum. Held þú hafir lesið þetta prógram aðeins of fljótt yfir hehe.

En ég er fullkomlega sammála með of mörg bicep sett. Sérstaklega þegar búið er að taka 12 sett á bakið og taka svo 9 sett í tvíhöfðanum, algjört overkill IMO

…djók

Fyrra álit

GregorStrasser fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Vissi ekki að barbell bench press væri venjuleg bekkpressa, hélt að það væri með handlóðum.

Annars þá taldi ég ekki Machine shoulder press sem axlapressu.

Fyrra álit

HlynurS fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Barbell er stöng og Dumbbell eru handlóð :)

…djók

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 11 mánuðum

finnst þetta ekki alltof sniðugt, ég persónuleg amyndi aldreei nota þetta eða neitt það líkt þessu heldur.

Fyrra álit

Riceman fyrir 13 árum, 11 mánuðum

það er bekkpressa i þessu en ekki dedd en það er ekki þröngur bekkur er einhvað annað sem ykkur dettur i hug?

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Dedd.
Og bara reina að focusa meira á stærri æfingar og minna á einsog tvíhöfða.
Auðvitað er mismunandi hvað virkar á fólk, enn hjá meé rpersónulega og öðrum sem ég þekki hafa færri æfingar(sem mest stórar æfingar) og meiri þyngd verið að virka betur.
Passa samt að ráða alltaf við þyngdinn aá yfirvegaðan hátt.

Fyrra álit

gallmann fyrir 13 árum, 11 mánuðum

drasl imo

Fyrra álit

Riceman fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Hvar get ég fundið gott prógramm?

Fyrra álit

gallmann fyrir 13 árum, 11 mánuðum

best er að nota kommon sens og eigin forsendu

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Hvað finnst ykkur til uppbyggingar?

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi