Bekkur: 150
Loggur og axlapresssa: 135-145
Dedd: 260-70
Beygja: 230-40(vafinn)

Annars utan við vafninga í beygju er þetta á kjötinu.

Hrikalegt dedd og suddalegur bekkur!

Heimsmet IPF í deddi og bekk í -105kg flokki amk

Langar að taka á kjötinu:

Beygja:290
Bekk: 200kg+
Dedd: 310+

í græjum:

Beygju: 300+
Bekk: 230+
Deddi: 320+


Væri mjög sáttur með þetta :)

…annars bara Gleðilegt nýtt bætingaár!

Bætt við 31. desember 2010 - 21:11
Vafningar og belti í beygju og belti í deddi og þú tekur bara 200kg í Maí og ekkert kjaftæði

Beygja: 250 kg
Bekkur: 140 kg
Réttstöðulyfta: 285 kg

Æfa strongman greinarnar vel í vor, bæta mig í bændagöngu, kúlusteinum, pressum og fleira.

Og fá alveg ógeðslega fallegar bicepa, hehe.

Einnig vera örlítið meira fit.

140 beygja, amk 160 deadlift, 90 bekkur… engin suddaleg markmið (þetta myndi þýða 40kg bætingu í beygju og dedd, og 25 kg bætingu í bekk)…. veit ekki hvort ég á að vera að stefna mikið hærra.

einnig, >10% bf og geta hlaupið eins og motherfucker (hratt, kannski ekki endilega langt þó ég vilji nú geta outrunnað flesta…)

Ætla að taka bara 130-135kg í bekk 16 ára,200 dead og 170 í beyju það eru markmiðinn fyrir ágúst á þessu ári.

á 115kg í bekk drullu easy og tók 120kg hálfa leiðinna upp fyrir um 3 vikum síðann.

Dead:150kg búinn að deada like 7-8x
Hnébeyja:142.5kg easy ætlaði síðann að taka 152.5kg en failaði :(
Leggja bara meiri áherslur á lappirnar!!!

Djöfull ertu sick drengur. Annarrs vonast ég bara til að komast í svipað form og ég var í. Get þó ekki byrjað að æfa aftur fyrr en í júlí

Skuggalegar tölur!

en hjá mér er það

líkamsþyngd 75kg er í 78kg núna

Beygja 150kg er í 120kg

Réttstaða 200kg er í 160(nýbúinn að ná mér eftir meiðsli síðan í sumar)

Bekkur 105kg er í 95kg

100kg í clean

90kg í axlapressu

ætla reina halda mér undir 90 kg

Beygja: 200kg
Bekkur: 140kg
Dedd: 250kg

væri nokkuð sáttur með það

Þyngjast upp í 90 kg (78 núna)

Dedd 250
Beygja 210
Bekkur 130

Er í fínu formi (þol + styrkur) en aðeins of feitur.

Verð 30 ára í mars og ætla að koma mittismálinu undir 80cm með magan slakan.

Æfi ekki eins og aðrir hérna, tek þrekhringi svo hvíldirnar eru helst engar á milli æfinga sem takmarkað aðeins kraftmyndunina. Að dedda móður og óstöðugur í löppunum er spes tilfinning.

Dedd 210 x 6
Bekkur 120+ x 8 (bannað að fetta)
Beygja 150+ x 6 (Hellað erfitt að progressa í beygjum á mínu prógrammi, æfi lappir 7 daga vikunnar)
Push press 100+ x 6
Standandi róður 140+ 8
Upphýfingar líkamsþyngd + 37,5kg x 8

Er að hlaupa á 16,5 í 2 mínútur á milli setta núna, kemst hálfvegis upp með að skokka á þeim hraða vonast til að komast á 17,5-18 í mars.
Enda alltaf á 2 mínutna hlaupi á 22, veit ekki hvort ég geti aukið það því stundum er ég svo gjörsamlega dauður á því.

Hvað áttu í bekk núna?

100 í bekk
120+ í hné
Byrja að dedda að viti.
Ég er ekkert að setja markmiðið hátt, aðalega að halda mér við.

Stefni a islandsmet i deadlift i -66kg flokki

Annars: Beygja 150kg
Bekka 95kg
Dedda 180kg

Allt a kjotinu nema kannski belti og vafningar og allt loglegar liftur.
A nuna 130kg i beygju, 90kg i bekknum og 160kg i deadlift en er med skrad 120kg i beygju, 85kg i bekknum og 155kg i deadlift.

Taka 2011 med trompi!

65 í bekk :d

Án þess að hugsa það eitthvað mikið þá hljómar 80 í bekk og 100 í beygju og kannski 110 í deddi bráðlega alveg vel.

Veit bara ekki alveg hvað ég er að fara að gera þegar starting strength er hætt að henta mér. Hugmyndir?
Annars geri ég bara thread.

Í kílóum talið væri ég alveg til í að fara upp í sona 70-73kg fyrir sumarið.



virðingarfyllst.

halló krathos :D!

Það er virkilega gaman að sjá hvað tölur hafa hækkað mikið í þessum dálk frá því fyrr!

Annars eru þetta markmið sem ég vil ná fyrir lok þessa árs.

HB: 330+++++
BP: 215+++++
RL: 332,5+++++

Upp tvö kíló.
Hell yeah!

Byrja að lyfta. Basic :D