Heilsa

Væri gúrm progress í deddi og beygju ef þetta tækist hjá þér. Pressurnar verða samt held ég ekkert mál fyrir þig.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 10 mánuðum

mhmm, ég veit að þetta eru mjög háar bætingar og liklegt að eg feili.
Finnst bara eins og bætingar í þessu séu yfirvofandi.

Bætt við 1. janúar 2011 - 13:01
er samt voða mikið að tala uti loftið.

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 10 mánuðum

250-60

210-220
Held ég að sé mun betra.

Fyrra álit

0

Mun líklegra amk. Ekki endilega betra samt.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

lolzor fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Hrikalegt dedd og suddalegur bekkur!

~~ Ég er lolzor og ég lulza.

Fyrra álit

0

Vitork fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Heimsmet IPF í deddi og bekk í -105kg flokki amk

Langar að taka á kjötinu:

Beygja:290
Bekk: 200kg+
Dedd: 310+

í græjum:

Beygju: 300+
Bekk: 230+
Deddi: 320+

Væri mjög sáttur með þetta :)

…annars bara Gleðilegt nýtt bætingaár!

Bætt við 31. desember 2010 - 21:11
Vafningar og belti í beygju og belti í deddi og þú tekur bara 200kg í Maí og ekkert kjaftæði

…eða eithvað

Fyrra álit

0

Lebowski93 fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Beygja: 250 kg
Bekkur: 140 kg
Réttstöðulyfta: 285 kg

Æfa strongman greinarnar vel í vor, bæta mig í bændagöngu, kúlusteinum, pressum og fleira.

Og fá alveg ógeðslega fallegar bicepa, hehe.

Einnig vera örlítið meira fit.

And then the viking roared “there can be only one!” and that day it was Jón Páll Sigmarsson… he was really amazing.

Fyrra álit

0

Ég verð memms í þessu bicep markmiði.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

140 beygja, amk 160 deadlift, 90 bekkur… engin suddaleg markmið (þetta myndi þýða 40kg bætingu í beygju og dedd, og 25 kg bætingu í bekk)…. veit ekki hvort ég á að vera að stefna mikið hærra.

einnig, >10% bf og geta hlaupið eins og motherfucker (hratt, kannski ekki endilega langt þó ég vilji nú geta outrunnað flesta…)

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Ætla að taka bara 130-135kg í bekk 16 ára,200 dead og 170 í beyju það eru markmiðinn fyrir ágúst á þessu ári.

á 115kg í bekk drullu easy og tók 120kg hálfa leiðinna upp fyrir um 3 vikum síðann.

Dead:150kg búinn að deada like 7-8x
Hnébeyja:142.5kg easy ætlaði síðann að taka 152.5kg en failaði :(
Leggja bara meiri áherslur á lappirnar!!!

Fyrra álit

0

Naridill fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Djöfull ertu sick drengur. Annarrs vonast ég bara til að komast í svipað form og ég var í. Get þó ekki byrjað að æfa aftur fyrr en í júlí

“The essence of Revelation lies in the fact that it is the direct speech of god to man”

Fyrra álit

0

Cassetti fyrir 13 árum, 10 mánuðum

híhí

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

0

Verður auðvitað upptekinn við annað.

Á ekki lika að reyna að laga bakið á sér?

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Naridill fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Jájá á ekkert eftir að getað étið þarna. En það er svona vonin að bakið lagist í þessari pásu. Maður bara þekkir það ekki nógu vel hvað maður eigi að gera til þess. Sérstaklega þar sem ég veit ekkert hvað er að því nákvæmlega

“The essence of Revelation lies in the fact that it is the direct speech of god to man”

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 10 mánuðum

mæli með jógateygjum. var með feitan streng í bakinu og hann hvarf eftir eina helgi af teygjum. fór á eitt byrjendanámskeið og þetta lagaðist.

Fyrra álit

0

shuttle fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Er ekki markmiðið að vera 50kg og brúnn bara?

Fyrra álit

0

shuttle fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Skuggalegar tölur!

en hjá mér er það

líkamsþyngd 75kg er í 78kg núna

Beygja 150kg er í 120kg

Réttstaða 200kg er í 160(nýbúinn að ná mér eftir meiðsli síðan í sumar)

Bekkur 105kg er í 95kg

100kg í clean

90kg í axlapressu

Fyrra álit

0

AndarEgg fyrir 13 árum, 10 mánuðum

ætla reina halda mér undir 90 kg

Beygja: 200kg
Bekkur: 140kg
Dedd: 250kg

væri nokkuð sáttur með það

Rap is something you do, Hip Hop is something you live! - KRS One

Fyrra álit

0

GregorStrasser fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Þyngjast upp í 90 kg (78 núna)

Dedd 250
Beygja 210
Bekkur 130

Fyrra álit

0

AndarEgg fyrir 13 árum, 10 mánuðum

flottur, hvað ertu gamall?

Rap is something you do, Hip Hop is something you live! - KRS One

Fyrra álit

0

GregorStrasser fyrir 13 árum, 10 mánuðum

17, gæti verið smá bjartsýni í gangi en þetta er amk eitthvað til að miða við.

Fyrra álit

0

AndarEgg fyrir 13 árum, 10 mánuðum

ég er líka 17 og eins og þú sérð erum við með sömu heildar upphæð i gangi :D… en gangi þér vel

Rap is something you do, Hip Hop is something you live! - KRS One

Fyrra álit

0

GregorStrasser fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Haha, Takk og sömuleiðis :D

Fyrra álit

0

ChuckBerry fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Er í fínu formi (þol + styrkur) en aðeins of feitur.

Verð 30 ára í mars og ætla að koma mittismálinu undir 80cm með magan slakan.

Æfi ekki eins og aðrir hérna, tek þrekhringi svo hvíldirnar eru helst engar á milli æfinga sem takmarkað aðeins kraftmyndunina. Að dedda móður og óstöðugur í löppunum er spes tilfinning.

Dedd 210 x 6
Bekkur 120+ x 8 (bannað að fetta)
Beygja 150+ x 6 (Hellað erfitt að progressa í beygjum á mínu prógrammi, æfi lappir 7 daga vikunnar)
Push press 100+ x 6
Standandi róður 140+ 8
Upphýfingar líkamsþyngd + 37,5kg x 8

Er að hlaupa á 16,5 í 2 mínútur á milli setta núna, kemst hálfvegis upp með að skokka á þeim hraða vonast til að komast á 17,5-18 í mars.
Enda alltaf á 2 mínutna hlaupi á 22, veit ekki hvort ég geti aukið það því stundum er ég svo gjörsamlega dauður á því.

Fyrra álit

0

Vitork fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Afhverju geturu ekki progressað í beygjum þó að þú æfir þær 7x í viku?

Bætt við 2. janúar 2011 - 22:34
einnig, afhverju er bannað að fetta?

…eða eithvað

Fyrra álit

0

ChuckBerry fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Ég tek ekki hnébeygju 7x í viku heldur allskyns þol, hopp og hlaupaæfingar (alla daga og líka þá daga sem ég tek hnébeygju) sem vinna hugsanlega á móti hnébeygjunni og eiga það til að sjúga orkuna úr löppunum á mér.

Ég ákvað að létta bekkpressuna og reyna að halda rassgatinu á bekknum allan tíman vegna þess að frammistaðan í bekknum virtist vera mjög háð þreytustigi líkamans, ef ég var mjög þreyttur náði ég ekki þessari spennu og þá gat ég stundum 8 lyftur og stundum 3. Ef ég er ófettur þá skiptir það ekki eins miklu máli þó að púlsinn sé í 180 og ég sé sveittur og ógeðslegur:)

Fyrra álit

0

ChuckBerry fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Hvað áttu í bekk núna?

Fyrra álit

0

Ég á frekar létta 135kg lyftu á æfingu. Slasaðist í öxlinni áður en ég gat peakað almennilega, svo ég veit ekki alveg hvað raun-maxið hefði verið.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 10 mánuðum

100 í bekk
120+ í hné
Byrja að dedda að viti.
Ég er ekkert að setja markmiðið hátt, aðalega að halda mér við.

Fyrra álit

0

Stefni a islandsmet i deadlift i -66kg flokki

Annars: Beygja 150kg
Bekka 95kg
Dedda 180kg

Allt a kjotinu nema kannski belti og vafningar og allt loglegar liftur.
A nuna 130kg i beygju, 90kg i bekknum og 160kg i deadlift en er med skrad 120kg i beygju, 85kg i bekknum og 155kg i deadlift.

Taka 2011 med trompi!

Fyrra álit

0

Tosarðu conventional eða Sumo?

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Convertor, finnst óþæginlegt að vera með þetta sumogrip og bara kjánalegt yfir höfuð

Fyrra álit

0

Prófaðu þá Coan-Philippi.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

A alltaf eftir ad prufa thad, nenni varla ad gera thessar aukaaefingar sem eru med, geri thetta bara i sumar thegar madur hefur tima :)

Fyrra álit

0

Stefni a islandsmet i deadlift i -66kg flokki

nenni varla ad gera thessar aukaaefingar sem eru med

Það kemur þér kannsi á óvart, en þessar tvær fullyrðingar eiga ekkert rosalega vel saman.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Hahaha kannski satt hja ther, bara brjalad ad gera i skolanum thessa onnina, reyni ad finna mer tima thvi madur hefur heyrt ad thetta program gefi skuggalega mikid

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Heitirðu Anton? er samt bara að giska..

Fyrra álit

0

Held ad SmaBERT gefi thad til kynna ad nafnid mitt endar a bert, en nei eg heiti ekki Anton, eg heiti Robert

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Veit nennilega um einn sem að á skráð 85 í bekk og 120 í hnébeyju. í -67.5kg
Checka hvort að þú værir hann hahah :D

Fyrra álit

0

Er það hjá Kraft eða Metal? Annars fékk ég þetta bara skráð á fyrsta mótinu mínu hjá Kraft í nóvembe

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Hef bara ekki hugmynd,en samt örugglega hjá Kraft.

Fyrra álit

0

stolpafen fyrir 13 árum, 10 mánuðum

65 í bekk :d

———————

Fyrra álit

0

Það á hvaða maður sem er að geta náð því á innan við mánuði…

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 10 mánuðum

haha það eru 2 strákar sem að er að lyfta á sama stað og ég og þeir(tvíburar) eru búinn að lyfta í 2 ár og þeir eru að maxa held 65-70,hann failaði allaveganna á 70kg ein af þeim og þeir taka alveg það sama.

Bætt við 4. janúar 2011 - 22:40
Þeir eru að minnsta kosti 17 ára,kannski 92 model veit ekki :S

Fyrra álit

0

búnir að lyfta í 2 ár og eru að maxa 65-70… í bekk?

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 10 mánuðum

yeap,þeir eru tanstönglar.

Fyrra álit

0

ég tók 65 bara eftir mánuð… hvernig er hægt að vera svona lengi?

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Hef ekki hugmynd,lítil testasterónframleiðsla og léleg gen??..

Síðann það eina sem að þeir gera er að ráðast á bekkinn.

Fyrra álit

0

Sweppur fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Án þess að hugsa það eitthvað mikið þá hljómar 80 í bekk og 100 í beygju og kannski 110 í deddi bráðlega alveg vel.

Veit bara ekki alveg hvað ég er að fara að gera þegar starting strength er hætt að henta mér. Hugmyndir?
Annars geri ég bara thread.

Fyrra álit

0

hundamadurinn fyrir 13 árum, 10 mánuðum

125-130kg í bekk tek núna 110
220kg í réttstöðu tek núna um 170-180
hnébeygja allaveganna 160

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Í kílóum talið væri ég alveg til í að fara upp í sona 70-73kg fyrir sumarið.

virðingarfyllst.

Fyrra álit

0

unknown fyrir 13 árum, 10 mánuðum

halló krathos :D!

Available for parties ^-^

Fyrra álit

0

julian fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Það er virkilega gaman að sjá hvað tölur hafa hækkað mikið í þessum dálk frá því fyrr!

Annars eru þetta markmið sem ég vil ná fyrir lok þessa árs.

HB: 330+++++
BP: 215+++++
RL: 332,5+++++

Fyrra álit

0