Hugi.is - Heilsa - Korkar

synschecter fyrir 14 árum

færri reps með meiri þyngd til að stækka vöðvana og fleiri reps með minni þyngd til að styrkjast, ef ég man rétt.

Fyrra álit

0

Dolphin fyrir 14 árum

akkurat öfugt snillingur.

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 14 árum

Hef persónulega séð mestu size gains í einmitt færri þungum repsum.

Fyrra álit

0

Froskagaurinn fyrir 14 árum

Vöðvarnir styrkjast og verða langir ef þú tekur oft litla þyngd. En verða a.m.k styttri og örrugglega stærri ef þú tekur sjaldan þungt.

fledeflede

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 14 árum

Ekki vera að tala út um rassgatið á þér.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

carpe fyrir 14 árum

Hvar lærir fólk svona rugl samt? Beats me.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 14 árum

Ég persónulega held að það séu heimskir íþrótta- og sundþjálfarar.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Xiao fyrir 14 árum

Ég var að tala við félaga minn sem var á íþróttabraut í framhaldsskóla og hann sagði að kennarinn hefði sagt við sig að margar endurtekningar með létta þyngd gerði fólk sterkara án þess að það þyngdist, kennarinn er gamall skíðagaur.

Fyrra álit

0

ChuckBerry fyrir 14 árum

Það virkar fyrir byrjendur.

Annars meikar það engann sens. Líkaminn aðlagast því áreyti sem hann þarf að þola. Þú bætir hámarkshraðann mjög lítið ef þú gerir ekkert annað en að skokka.

Fyrra álit

0

Froskagaurinn fyrir 14 árum

Er ekki að segja neitt kjaftæði, ef þú lyftir litlum þyngdum oft þá styrkjast minni vöðvar og stóru vöðvarnir verða lengri…

fledeflede

Fyrra álit

0

carpe fyrir 14 árum

Prove it.

Fyrra álit

0

ChuckBerry fyrir 14 árum

Áhugavert.

Hvaða vöðvar styrkjast og hvaða vöðvar lengjast?

Hvernig lengjast vöðvarnir og hver er ástæðan fyrir þessari lengingu?

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 14 árum

Hahaha. Nei. Eina leiðin til þess að “lengja” vöðva væri að skera hann upp og festa hann neðar. Þú veist ekki shit hvað þú ert að tala um.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

phentom fyrir 14 árum

http://pulsthjalfun.is/2010/10/ur-bodybuilder-i-i%C3%BErottamann/

Fyrra álit

0

6ypants fyrir 14 árum

öfugt við það sem þú sagðir arnold swachzz var að lyfta lett amk

6

Fyrra álit

0

HlynurS fyrir 14 árum

http://i296.photobucket.com/albums/mm180/BangoSkank1/repetitioncontinuum.jpg

…djók

Fyrra álit

0

ChuckBerry fyrir 14 árum

Góð mynd.

Ætti samt að vera samfelld litabreyting á þessu frekar en stökk. Það er ekki eins og 3 reps skili allt öðruvísi æfingar áhrifum en 5.
Þetta flæðir voða mikið saman enda nota power gaurar oft fleiri en 3 reps og bb taka oft 1-3 reps.

Fyrra álit

0

HlynurS fyrir 14 árum

Þetta er náttúrulega bara hugsað til viðmiðunar, held að Mark Rippetoe hafi einmitt búið þetta til.

…djók

Fyrra álit

0

Weiller fyrir 14 árum

stækka = 5-8
styrkjast 10-15

Hmmmmmmmmmmm……….

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 14 árum

What? Djöfulsins bull.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Weiller fyrir 14 árum

sorry sorry,

10-12 fyrir útblástna vöðva
3-6 fyrir alvöru vöðva

Hmmmmmmmmmmm……….

Fyrra álit

0

Cooger27 fyrir 14 árum

þannig það er 10-12 tilað looka sterkur?, en 8reps er það þá svona bæði looka sterkur og vera sterkur?

allt sem eg geri gerdi eg og er stoltur af thvi

Fyrra álit

0

Weiller fyrir 14 árum

flestir áhugamenn , sem vilja look og styrk notast flestir við já , 8 reps

Hmmmmmmmmmmm……….

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 14 árum

haha, jájá?

Fyrra álit

0

Cassetti fyrir 14 árum

Flestir nota 8 reps því allir nota 8 reps.

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 14 árum

Aftur, bull. Vöðvar eru bara vöðvar. Eru ekkert “útblásnir” eða “alvöru”.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 14 árum

misþéttir, allavega missterkir miðað við stærð.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 14 árum

Not really. Munurinn er sáralítill á þessu “sarcoplasmic hypertrophy” og “myofibrillar” hypertrophy. Amk ekkert sem skiptir það miklu máli að fólk eigi að hafa áhyggjur af því.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 14 árum

ekki að segja að eg viti mikið um það enn munurinn á Jay cutlerog t.d. gaurnum sem myndbandið er af inna /heilsa.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 14 árum

Að stærstum hluta skilvirkni miðtaugakerfisins í að framkvæma hreyfinguna.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 14 árum

aahhh, auðvitað gleymdi því dæmi.

Fyrra álit

0

phentom fyrir 14 árum

http://pulsthjalfun.is/2010/10/ur-bodybuilder-i-i%C3%BErottamann/

Fyrra álit

0

Gaymaster fyrir 14 árum

Hafa þetta einfalt bara 3-6 = styrkur 8-12 = muscles.

Fyrra álit

0

ChuckBerry fyrir 14 árum

En hvað með 6-8 sem er mjög vinsællt rep-range?

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 14 árum

Neibb. Það er bæði bannað og virkar ekkert.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

rippercool fyrir 14 árum

hvað meinaru að það er bannað og virkar ekkiert!?

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 14 árum

Ég var að grínast í ChuckBerry.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

ChuckBerry fyrir 14 árum

Greinilega.

Ert þú ekki að vinna með allskonar rep range eftir æfingum, stundum 2RM og stundum jafnvel 12RM?

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 14 árum

Júbb. Fer í allt að 20RM fyrir fætur og axlir. Hrifnastur af svona 4-8 fyrir aðra vöðvahópa en það samt. Og svo eru “flóknar” lyftur oftast 1-3 reps, eins og front squats t.d.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Cooger27 fyrir 14 árum

ef ég geri 8 reps 3 sett í bakkpressu, myndi það breyta eitthvað að ég gæti max'að hærra í bakkpressu eða?

allt sem eg geri gerdi eg og er stoltur af thvi

Fyrra álit

0

Gaymaster fyrir 14 árum

Já, það virkaði allavega fyrir mig.

Fyrra álit

0

HlynurS fyrir 14 árum

hvað er “bakkpressa”?

http://paradoxdgn.com/junk/avatars/trollface.jpg

…djók

Fyrra álit

0

AstaKristin fyrir 14 árum

Ekki til eitt rétt svar, það sem virkar fyrir þig virkar fyrir þig.. punktur.

Fyrra álit

0

phentom fyrir 14 árum

http://pulsthjalfun.is/2010/10/ur-bodybuilder-i-i%C3%BErottamann/

Fyrra álit

0

AndarEgg fyrir 14 árum

til að stækka 6-15

Rap is something you do, Hip Hop is something you live! - KRS One

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 14 árum

Hmm, 1-20 reps er mjög fínt fyrir styrk og stærð skilst mér. Settafjöldi væri svo kannski svona 8-12 á líkamshluta.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

reps

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi