Ég var að tala við félaga minn sem var á íþróttabraut í framhaldsskóla og hann sagði að kennarinn hefði sagt við sig að margar endurtekningar með létta þyngd gerði fólk sterkara án þess að það þyngdist, kennarinn er gamall skíðagaur.
Annars meikar það engann sens. Líkaminn aðlagast því áreyti sem hann þarf að þola. Þú bætir hámarkshraðann mjög lítið ef þú gerir ekkert annað en að skokka.
Ætti samt að vera samfelld litabreyting á þessu frekar en stökk. Það er ekki eins og 3 reps skili allt öðruvísi æfingar áhrifum en 5. Þetta flæðir voða mikið saman enda nota power gaurar oft fleiri en 3 reps og bb taka oft 1-3 reps.
Not really. Munurinn er sáralítill á þessu “sarcoplasmic hypertrophy” og “myofibrillar” hypertrophy. Amk ekkert sem skiptir það miklu máli að fólk eigi að hafa áhyggjur af því.
Júbb. Fer í allt að 20RM fyrir fætur og axlir. Hrifnastur af svona 4-8 fyrir aðra vöðvahópa en það samt. Og svo eru “flóknar” lyftur oftast 1-3 reps, eins og front squats t.d.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..