Þetta hjálpar til að forðast bólgu eftir löng hlaup.

Það er líka oft talað um að vera ekki lengi í einu, undir 5min, fara svo í heitann pott og svo aftur ísbað….

ísböð fyrir fætunar bara eru fín ef þú ert að auka hlaupin, algengt að fólk fái beinhimnubolgu af auknu hlaupaálagi. Mæli með köldu og heitu vatni til skiptis

Vöðvarnir safna í sig mjólkursýrum (Held ég alveg örugglega) eftir áreynslu. Þessvegna hleypur fólk sig niður eftir æfingar og eina sem ísbaðið gerir er að herpa vöðvana á þér sama og þar með kreysta úr þeim þessar mjókursýrur og síðan ferðu í heita sturtu og þá “opnast” þeir aftur. 3 mínútur er góður tími til að vera þarna ofan í.

Ég þakka góð svö

Ísbað virkar allveg eins og þegar þú kælir þar sem þú meiðir þig.

S.s deyfir þig og þegar þú kælir þá fer blóðið saman í “kuðung” í kringum vöðvann þar sem þú kælir og þegar þú ferð kanski í heitt vatn á eftir þá dreifist úr blóðinu.

Þannig að það er kanski fínt fyrir þig að fara í ísbað ef þú villt koma í veg fyrir meiðsli.

Á Ól 2008 þá tóku leikmenn Íslenska landsliðsins alltaf slöngu með ísköldu vatni og smúluðu labbir til að koma í veg fyrir meiðsli.

Þeir höfðu einnig í undirbúningum farið í ísbað eftir allar æfingar.