[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 1 mánuði Fjöldi lestra: 586

Vil ráð

21 árs, 178 cm, 117 kg.
Afar stór bjórvömb, enda fyllerí nánustu hverja helgi síðustu 4-5 ár.

Mig langar að létta mig um alveg 15-20 kg og ég veit alveg hvað ég þarf að gera til þess að það gerist: borða hollar og hreyfa mig (sem ég geri ekki mikið).

Mig langar samt að fá einhver ráð frá ykkur heilsu-hugurum…hverju getið þið ráðlagt mér?

Bætt við 23. október 2010 - 09:21

nánast*

HomoLuminous fyrir 14 árum, 1 mánuði

Ekki vera faggi. Hættu þessum dólgslátum og gerðu þetta að lífsstíl.

Lestu þér til um hluti. Keyptu þér Starting Strength, étu matinn þinn og farðu og rífðu í járnið eins og víkingurinn sem þú ert. Bættu cardio við eftir kannski tvo daga (af t.d. þremur í viku) og eftir nokkra mánuði ertu minna feitur, meira massaður og jafnvel sama þyngd.

Fyrra álit

OfficerDickhead fyrir 14 árum, 1 mánuði

Það er í raunini tvennt sem maður þarf til að grennast, hreyfingu og hollARA mataræði

Og það er alveg jafn auðvelt og það hljómar, sumir eru bara kegglinga

nei nei nei nei nei nei fokk fokk þetta var ekkert mér að kenna að ég sullaði í fjöltengið

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 1 mánuði

Haha mjög vel orðað :D

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 1 mánuði

Ég hef oft byrjað og það hefur gengið vel hjá mér alla vikuna þar til það kemur að föstudegi og þá byrjar drykkjan og í þynnkunni stenst ég ekki að fá mér kfc og kók.

Fer spítt notkun jafn illa með svona átak og heyrst hefur eða er það kannski bara bjórinn?

Fyrra álit

OfficerDickhead fyrir 14 árum, 1 mánuði

No idea, en einn og einn burger drepur mann ekki sko, maður þarf ekki að éta BARA hollt bara hollara en maður er vanu

nei nei nei nei nei nei fokk fokk þetta var ekkert mér að kenna að ég sullaði í fjöltengið

Fyrra álit

Eliiin fyrir 14 árum, 1 mánuði

spítt fer allavega alveg hrikalega illa með sinar og liðamót.

facebook.com/queeneliiin

Fyrra álit

Nafnotenda fyrir 14 árum, 1 mánuði

Borða minna hreyfa sig meira? Þetta er ekki flókið

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 1 mánuði

Ég borða nú ekkert allt of mikið. Ég borða bara of mikið af óhollum mat og drekk allt of mikinn bjór.

Fyrra álit

Nafnotenda fyrir 14 árum, 1 mánuði

borða minna af kaloríum á ég við

Fyrra álit

Cassetti fyrir 14 árum, 1 mánuði

Óholli maturinn er oft mjög hitaeiningaríkur svo þótt að þú sért að borða lítið magn þá getur vel verið að það séu margar hitaeiningar.

Svo ekki sé minnst á bjórinn :)

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

Starr fyrir 14 árum, 1 mánuði

Eina leiðin til að léttast frá bjórvömb er með sterum, kínverskri nálastungu, efedríni og hot yoga.
Minnkuð kaloríu inntaka og aukin hreyfing skilar þér engu.

Fyrra álit

AndarEgg fyrir 14 árum, 1 mánuði

ef þú villt flott form, mundi ég bara taka mataræðið algerlega i gegn, lyfta á hverjum degi, og skokka svona 3 morgna i viku svona 4-5 kilometra, þá grennstu og styrkist jafn óðum

Rap is something you do, Hip Hop is something you live! - KRS One

Fyrra álit

Krathos fyrir 14 árum, 1 mánuði

Þarft að vera dry í nokkra mánuði ef þú ætlar að gera þetta. Annars ertu alltaf að fara að klikka.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 1 mánuði

Mig grunaði það einmitt. Hvort myndirðu telja betra fyrir mig að byrja strax að lyfta með eða byrja á því að léttast og svo lyfta?
Ætti það að skipta einhverju máli?

Fyrra álit

Krathos fyrir 14 árum, 1 mánuði

Það skiptir öllu máli. Þú byrjar að lyfta um leið og þú byrjar að reyna að léttast, annars áttu eftir að hægja mjög á árangri, ánægju og almennu heilbrigði í þessu átaki þínu.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 1 mánuði

Hmm ok. Takk.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Vil ráð

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi