Þolþjálfun gagnast kraftlyftingamönnum ekki

Þolþjálfun getur aukið magn phosphate í vöðvunun ásamt því að hægja á tæmingu þess og hún eykur getu líkamans til að framleiða ATP í hvíld. Venjulega tekur endurhlaðningin um 4-5 mín en hjá fólki í mjög lélegu formi tekur hún lengri tíma og styttri hjá fólki í góðu formi.

Ég er líka bara að tala um grunnþol, ég er ekki að segja að 10km hlaup 5x í viku sé að fara að hjálpa þér eitthvað í deddinu en ef þú sprengir þig á því að labba upp nokkra stiga eða hlaupa yfir götu þá getur það bitnað á æfingunum.

Það sést alveg að sumir skokka til að grenna sig frekar en að bæta þolið en maður sér líka ansi marga í fínu formi úti að skokka svo ég giska á að takmarkið hjá þeim sé heilsubót.

Ég ætla ekkert að vera ósammála öðru sem þú segir, mér finnst Benni og Andy Bolton ofursvalir gæjar.

Maður sér alltof oft fólk hérna tala digurbarkalega um “kjánaleg hlaup” og mér finnst það fáránlegt. Það vilja ekkert allir verða hrikalegir og það að líkamsræktarstöðvar geti komist upp með það að hafa sirka 1 hnébeygjurekka á hver 10-20 þoltæki segir sína sögu.

Án þess að reyna að vera dick þá held ég að heilbrigt hjarta gagnist öllum, hvort sem þeir stundi kraftlyftingar eða ekki.

Low intensity cardio 2-3x í viku er frekar að fara hjálpa þér að styrkjast heldur en að minnka styrk + að það eykur matarlyst talsvert.

já og í það þarftu úthald, labba upp og niður stiga og svo framvegis, sófi er ekki 400kg.

never know when the zombies start coming

en samt gaurar, þetta fer allt eftir því hvað einstaklinginum finst gaman, betra að vera lifta lóðum en að gera ekki neit, persónulega finnst mér ekkert toppa parkour fyrir nothæfa íþrótt


starcraft sem íþrótt ftw

Ég tek ekki shit í bekk, hinsvegar hef ég aldrei átt í neinum vandræðum með að hafa ekki nægann styrk í það sem þarf að gera.. t.d ýta bíl, halda á sófa/kössum eða lyfta steinum.

Vá, lestu aftur svarið mitt hér ofar og svo það sem þú svaraðir mér.

Ég sagði aldrei að maður sem tæki 150kg í bekk gæti ekki hlaupið/synt… Ég talaði um hvort myndi nýtast manni meira í lífinu. þ.e.as ef þú þyrftir að velja þar á milli.

okiii

lyftingarnar sjálfar valda kannski ekki hjartaáföllum en meina það sem maður þarf að gera til að verða eins og þeir, þeir borða óóógeðsla mikið og eru ekkert að spá í kólesteróli eða neinu bara að spá´i að éta eins mikið og þeir geta og tala þá ekki um bodybuilderana sem eru að éta eins og þeir geta og svelta sig síðan nánast á meðan þeir fara niður í 2% fituprósentu sem er bara vangefið, lífstíllinn er að gefa þeim hjartaáföllin sem fylgir
og eini kókaði gaurinn sem ég veit um er mariuz og ekki veit ég til þess að hann hafi fengið hjartaáfall

í hverju ertu?